Вчера был день Голодания☝🏻 ...сегодня сново в бой💪🏻 - ПП, Спорт (пока только спортзал через день) и конечно же максимально уложиться в расчёт БЖУ (ох как сложно это)!!! 60/20/20 Старт с весом: 72,5. Продолжительность: 30 дней Посмотрим что будет в конце забега с весом и видом очертания мышц в зеркалом отражении! 😈🔥👏🏻 Удачи мне, а главное терпения и выдержки😁👍🏻
|
72.5 kg
Lost so far: 3.1 kg.
Still to go: 7.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 15 November 2017:
|
1653 kcal
|
Fat: 37.19g | Prot: 246.03g | Carbs: 87.96g.
Breakfast: Чернослив, Селянське Молоко 2,5%, Козуб 7 Злаков, Молоко (1% Обезжиренное) , Proactive Protein 80, Мрія Желатин, All Nutrition Bcaa. Lunch: All Nutrition Bcaa, Мрія Желатин, La Vache De Paris Брынза, Помидоры, Жменька Киноа, Куриное Филе Вареное, Капуста Тушеная без Масла. Dinner: Куриные Грудки, Proactive Protein 80. Snacks/Other: Миндаль, Комо Сыр Фамилия 30%, Мрія Желатин, All Nutrition Bcaa, Кофе, Творог 5%, Яблоко, Изюм, Молоко (2% Обезжиренное). more...
|
|
2559 kcal
|
Exercise:
Cleaning - 5 hours, Walking (slow) - 3/kph - 25 minutes, Resting - 10 hours and 35 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 0.4 kg a Week
|
1 to 20 of 43
Comments
Почему такое маленькое БЖУ? Вы что хотите проблем со здоровьем?😰😱
15 Nov 17 by member: Mila__a
|
Это сушка;)))) поэтому такое БЖУ, набор мышечной массы и избавление от лишнего жира...😉
15 Nov 17 by member: Елла
|
а ну еще раз, зал и голодание?
15 Nov 17 by member: anttonina1
|
Для набора мышечной массы нужен бело, 2г на 1кг веса. Мышцам будет неоткуда браться. И жира очень мало, мы реально рискуете здоровьем. Сушка заключается в малом количестве углеводов. Я рекомендую более подробно изучить данное понятие.
15 Nov 17 by member: Mila__a
|
Нет-нет, что вы, голодание это просто разгрузочный день, есть опыт, от 1го дня до 11ти максимум, осталась живая)))) так что всё с умом😉
15 Nov 17 by member: Елла
|
Голодание к этому старту прямого отношения нет, спорт + правильная еда - это главное! А голодание, это для того чтобы организм не «зажирался», а то крутит носом)))))
15 Nov 17 by member: Елла
|
если у вас тренировки, и вы голодаєте, считайте что вы даром работали в зале
15 Nov 17 by member: anttonina1
|
мало того ваши мышцы будут уходить, а жир останеться
15 Nov 17 by member: anttonina1
|
Я слушаю всегда в первую очередь свой организм, если мне не хорошо может стать, неважно от чего, от еды или от её отсутствия, я всегда остановлюсь прежде чем продолжать толь или Инной выбранный мною режим питания, спорта и прочего...!!! И только на втором месте у меня рекомендации, рецепты, опыт, программа...от спортсменов, трениров, диетологов и специалистов!
Правильно сказать одно и другое плотно взаимосвязано, но если тренер говорит давай, а ты умираешь, тогда НЕТ! А если он дал программу и ты можешь ещё, ДЕРЗАЙ!
На таком режиме я далеко не первый раз, знаю что к чему, но есть очень много нюансов, поэтому не подкованным и не опытным я не советую делать подобное без наблюдения специалистов!!!
15 Nov 17 by member: Елла
|
да, извините, я наверное не опытная, не подкованная 😂, удачи вам
15 Nov 17 by member: anttonina1
|
Мне остаётся только держать кулачки за ваше здоровье.
15 Nov 17 by member: Mila__a
|
Девочки, одной мне показалось что жиры и углеводы 20 ?
Могут проблемы со здоровьем начаться!!жиров очень мало, и углеводов,сил совсем не будет..
15 Nov 17 by member: olao5188
|
Девчонки, не воспринимайте на себя мои слова, я пишу конкретно о себе, никого не учу и никому не навязываю, тем более никого не осуждаю кто сколько весит и как выглядит, ведь у каждого свой идеал😉 здесь как и в жизни каждый делает то, как он думает для него правильно...!)
15 Nov 17 by member: Елла
|
Да, на сушке всегда идёт сокращение углеводов и жиров! Это и есть смысл сушки и вы правы, иногда силы покидают, но именно тогда и потихоньку добавляются углеводы... 😉
15 Nov 17 by member: Елла
|
Я знаю как делать и что делать, опять же, говорю за свой организм и как он справляется с моими диетами))) но именно на ПМС у меня срыв всегда!!! Без диеты или с диетой!!! Я готова съесть СЛОНА и слонёнка в придачу!!! 🤣👏🏻 именно это и мешает мне закрепить результаты, те которые отпахиваю несколько месяцев.... 😥
15 Nov 17 by member: Елла
|
Ах да, уточнение, кушаю я достаточно, около 2000 Ккал💪🏻😅
И обязательно пью Omega 3 😉
Так что жиры есть👏🏻
....как я писала ранее, есть кучу моментов, о которых надо знать☝🏻☺️😈
15 Nov 17 by member: Елла
|
И для тех кто новичок или очень осуждая смотрит на то, чем же я тут занимаюсь))))) ...сушка это по сути есть белковая диета или Кремлевская, кто как её может узнать (пробовал или слышал точно) смысл этих диет кушать, а не сидеть на кефире, или гречке ...или яблоках!..😱😆 СМЫСЛ в двух вещах, максимум белка и минимум углеводов, чтобы это вычислить для себя лично, нужно время, адаптация, плюс у кого какая жизненная активность и конечно же спорт!!! Кому-то пара ложек каши будет достаточно чтобы получить энергию, а кому то несколько порций из-за очень активного образа жизни (дети, энергичная работа на ногах + спорт)☝🏻😉
15 Nov 17 by member: Елла
|
Вангую: выпадет треть волос, как-то чуть расслабитесь, вес вернется снова (не весь, а 60% легко)
15 Nov 17 by member: alis_lug
|
Если у вас такой маленький БЖУ, откуда вы берете 2000к?😳😳😳 расскажите о вашем рационе, пожалуйста.
15 Nov 17 by member: Mila__a
|
сушка вообще-то нужна только для соревнований в спорте, длится от 5до 10дней и предусматривает то, что тело уже в илеальном весе и с нарощенными мышцами , а сушкой только создают рельеф, плюс из_за отсутсвия углеводов (а при сушке питаются только яичным белком, кальмаром, огурцом и протеиновыми коктейлями). Если вы едите овощи-это уже не сушка. Все остальное, кроме вышеописанного мной есть диета
15 Nov 17 by member: adrinka
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|