13 Nov 17 by member: tanya_dushenko
|
я сейчас тоже изучаю этот вопрос. Посмотрите видео в ютубе про упражнение вакуум и конечно планка
13 Nov 17 by member: adrinka
|
если нет диастаза качайте) а так если в зале занимаетесь, ноги спину качаете, то особо можна не качать сам подтянется. Кубы начнут виднеться когда жира мало будет
13 Nov 17 by member: anttonina1
|
когда диастаз нельзя закачивать пресс, он будет еще больше висеть, тогда надо совсем другие упражнения) актуальная тема, так как многие пишут спрашивают)
13 Nov 17 by member: anttonina1
|
а че такое диастаз и как понять есть он или нет?
13 Nov 17 by member: tarasenko1996elena
|
13 Nov 17 by member: tarasenko1996elena
|
возможно вам поможет..я смотрю(на ютюбе) ролики на канале FreshLife28..Там есть на эту тему)..да и на другие темы тоже. мне он очень нравится.
13 Nov 17 by member: Running19
|
диастаз-это растянутые мышцы пресса после вынашивания ребенка
13 Nov 17 by member: adrinka
|
что такое диастаз?тоже тема пресса интересно,после 2 родов много сбросила,пресс качаю,живот спал,но вот кожа висит,советуют вакуум.хочу попробовать.
13 Nov 17 by member: Фиалка фиалка
|
не, я не рожала. диастаза нет.
поэтому интересны самые эффективные упражнения для плоского живота.
13 Nov 17 by member: tarasenko1996elena
|
Диастаз живота – это расхождение прямой мышцы живота по серединной линии. после родов может быть.
13 Nov 17 by member: anttonina1
|
тогда качайте, главное не наклоны с весом )
13 Nov 17 by member: anttonina1
|
я например не качаю пресс. А так разные скручивания, подъемы ног
13 Nov 17 by member: anttonina1
|
ну вот эффективно так качать? ноги под диван и поднимать тело.? или надо всякие скручивания?
13 Nov 17 by member: tarasenko1996elena
|
Скручивания намного эффективней , так прорабатываются больше мышц. «Ноги под диван и поднимать тело»в этом упражнении работает в основном верхний пресс , как я понимаю он вам особо не нужен .
Скручивания и подъем ног , самое то для жирочка под пупком ))
13 Nov 17 by member: lolaloka
|
А по времени делать максимальное количество , прям до сжения мышц) в этот момент они работают на максимум )
13 Nov 17 by member: lolaloka
|
Как обладательница ещё 3 года назад обвисшего живота после родов, рассказываю))). 1. Начала с ЕМS тренировок. Результ хотела быстро и эффективно. Много споров по этому поводу. Уже пройдя курсы и перерывы в год (начинала я всегда зима-весна) главное - это грамотный тренер и отсутствие проблем с сердцем! Все! Результат просто сногсшибательный был. 2. Каждое утро без исключения вакуум с повышением сложности. Я уже писала у девушки подробно running19 кажется) 3. Планка (+15сек. Добавляйте Ежедневно до 2мин. ) сейчас если бы не шов на животе, никогда не скажешь что там Была Ж... с животом😆
14 Nov 17 by member: elli_2012
|
я упор делаю как раз на подписания ног и скручивание,верхний качаю тоже,но меньше.спасибо,девочки,значит на правильном пути.
14 Nov 17 by member: Фиалка фиалка
|
а вес увеличится если качать пресс?
14 Nov 17 by member: tarasenko1996elena
|
подъемы ног, подъемы ног и рук, скручиания, все делайте, но пока есть лишнии килограмы результат вы не увидите
14 Nov 17 by member: anttonina1
|