|
Всем привет. Сегодня я поделюсь с вами своей диетой . И так давайте начнем . Поехали! Моя диета состоит лишь из одной тарелки и весов для еды . То есть вы выбираете одну тарелку , желательно не слишком большую лично у меня средняя . Да и кстати выбирайте плоскую тарелку от неё эффекта будет больше, то есть вы выкладываете на тарелку еду не горкой , а в сплошную . Разместите на тарелке все что вы хотите съесть за один прием пищи и используйте ее в течение всего дня . Я потребляю пищу три раза в день и также 2 перекуса в течении дня . Моя норма 1900 калорий , но столько не потребляю я потребляю примерно 1500 калорий в день . И ещё я занимаюсь спортом 6-7 раз в неделю . Я надеюсь что вы узнали меня лучше и я в вас верю , так что давайте вместе стремится к своей мечте и работать над собой
View Diet Calendar, 08 November 2017:
|
1205 kcal
|
Fat: 48.68g | Prot: 38.71g | Carbs: 157.48g.
Breakfast: Чай с Молоком, Сыр Российский, Хлебзавод 28 Хлеб Бородинский, Творог. Lunch: Чай, Жареная Картошка. Dinner: Чай, Красные Помидоры (Консервированные), Сыр Российский, Омлет или Яичница, Хлебзавод 28 Хлеб Бородинский. Snacks/Other: Чай, Рафинад, Миндаль, Яблоко. more...
|
|
2283 kcal
|
Exercise:
бег прыгалка прыжки - 1 hour, Resting - 17 hours, Sleeping - 6 hours. more...
|
|