|
lingkar pinggang turun jadi 77 dari 80 padahal timbangan naik hampir 2 kg😁 kok bisa gt ya,pdhl workout ku selalu kardio,lari pagi 4km
View Diet Calendar, 04 November 2017:
|
858 kcal
|
Fat: 26.37g | Prot: 36.97g | Carbs: 130.73g.
Breakfast: Pisang, Pepaya, Jeruk Nipis. Lunch: Wortel Dimasak, Jagung Manis Kuning, Bawang Bombay Dimasak, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Saus Teriyaki, Telur Rebus Lunak. Dinner: Mangga. Snacks/Other: Tempe Goreng, Ceker, Ayam Masak Merah, Sambal Goreng, Kerupuk Makanan Ringan. more...
|
|
1140 kcal
|
Exercise:
Running (jogging) - 8/kph - 30 minutes, Google Fit - 23 hours and 30 minutes. more...
|
|
 Comments
pola istirahatnya gmn?pola makannya gmn?
04 Nov 17 by member: Ryn99
|
Istirahatku cukup kok mbk,cuman pola makan ini,suka nyomot makanan diatas jm 7 malam😂 meski gk pernah ngelebihin kebutuhan kalori
04 Nov 17 by member: sucifariandani
|
coba hiit cardio kak aku saranin
04 Nov 17 by member: 123eyen
|
04 Nov 17 by member: Mustir wawan
|
04 Nov 17 by member: Mustir wawan
|
yg turun body fat nya.. saya dlu jg gt.. suka fitnes?? mgk massa ototnya naek
04 Nov 17 by member: D3N P03712Y
|
sama kayak ak, 2 kg naik, tp bgian perut mengecil...
04 Nov 17 by member: kimeka0817
|
123eyen : iya kak ntar tak coba hiit tiap hari,makasi sarannya:)
04 Nov 17 by member: sucifariandani
|
Mustir wawan : iya kali ya,ngurangin lemak susah bgt😔
D3N : enggak ka,aku gk fitnes,mangkanya aku heran,masak massa otot naik
04 Nov 17 by member: sucifariandani
|
Kimeka0718 : semangat kakk,kalau naik gini biasanya dietnya mulai kendor😁 turunin 2 kg butuh sebulan, naiknya cpt bgt
04 Nov 17 by member: sucifariandani
|
hiit cardio 2x seminggu aja mbak
04 Nov 17 by member: fergierizal
|
04 Nov 17 by member: hendrikaripangga
|
fergierizal : iya kak,tak cobak dluu😁
hendrikaripangga : caranya apa kak
04 Nov 17 by member: sucifariandani
|
just info mba. klo nimbang biar akurat itu setelah bangun pagi. jd blm ada apapun yg masuk dalam tubuh dan kadar air masih stabil. karena bagian tubuh selain ada lemak jg ada air. klo nimbang naik atau turun nah itu yg turun lemaknya/airnya gak tau. jd nimbang pagi hari stlh bangun.
04 Nov 17 by member: Ryn99
|
@ryn99 iya kak makasi infonya,aku kalo nimbang emg selalu pagi kok kak,bangun tidur langsungg,tp aku nimbangnya tiap hari,jd skg mau jauhin timbangan dlu,biar gk kepikiran😁
05 Nov 17 by member: sucifariandani
|
saran sih sebenernya patokannya ngga timbangan aja.. ada kadar fat juga dalam tubuh.. belum tentu timbangan naik tp BB juga naik.. aku juga pernah gt kak bb aku ttp tp fatku menurun al hasil lingkar pingganku juga berkurang
05 Nov 17 by member: sheillanovita
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
sucifariandani's Weight History
|