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Guten Morgen. Ich habe mich zum Frühstück mal richtig voll gefressen, so dass grad nichts mehr geht. Hoffe dass es mich länger satt hält. Oder sollte man sowas eher nicht machen?
View Diet Calendar, 28 October 2017:
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1685 kcal
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Fat: 88.28g | Prot: 62.06g | Carbs: 165.51g.
Breakfast: Niederegger Nougat Sahne, Weich Gekochtes Ei. Lunch: Kohlrabi, Möhren, Rote Paprika, Sauerrahm Dip, Mövenpick Gourmet-Frühstück Himbeere, Harry Das Volle Korn. Dinner: Kohlrabi, Rote Paprika, Gurke (Geschält), Tomaten, Knorr Salatkrönung Zwiebel-Kräuter, Eisbergsalat, Hühnchen Curry, Uncle Ben's Basmati-Reis. Snacks/Other: Nussplätzchen, Schokokekse. more...
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1744 kcal
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Exercise:
Sleeping - 8 hours, Resting - 11 hours, Sitting - 5 hours. more...
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 Comments
Wenn man annehmen will gesunde fette, 1g Pro kg Körpergewicht, ich denk2 bei einer Frau Reichen 1.5g Eiweiss pro kg Körpergewicht und naja Kohlehydrate auf jeden Fall unter 100g am Tag.
man kann echt viel essen wenn man sich informiert was man darf.
28 Oct 17 by member: Zepps
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alle 7 Tage mal was essen für die Seele und schwupps die kg purzeln ich selber habe in 9 Monaten so allein 20 kg verloren .
28 Oct 17 by member: Zepps
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Also ich habe aber nen ganz normalen Job indem ich auch öfters stehen muss und nicht nur sitze, aber ich ahne die letzten 3 Monate ca. 1700 Kalorien gegessen und Emil Gewicht hat sich nicht verändert.
28 Oct 17 by member: Katharina178
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Zepps: Als Mann stoffwechselst du anders. Das macht einen deutlichen Unterschied bei den Kalorien.
28 Oct 17 by member: näschen87
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Und du wiegst 12kg mehr als ich bei der gleichen größe
28 Oct 17 by member: Katharina178
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ja schon 😊 aber prinzipiell funktionieren wir alle gleich, Ich habe als Kerl mehr Testosteron ja aber eine Frau brauch die selben Bausteine wie ein Mann natürlich musst du das auf dich speziell umsetzen.
Team Andro googlen die beantworten die vieles.
28 Oct 17 by member: Zepps
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Aber die meisten Männer haben mehr Muskeln und die verbrauchen mehr Kalorien, ich habe kaum Muskeln. Möchte aber jetzt dann wieder Volleyball anfangen um wenigstens etwas Sport zu machen. Das letzte mal wurde ich leider nicht ins Team aufgenommen
28 Oct 17 by member: Katharina178
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trackst du dein Essen ? würde mich mal interessieren wie die Verteilung liegt bei dir.
28 Oct 17 by member: Zepps
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Ich schreibe alles ganz genau auf, kannst dir mein Tagebuch mal ansehen.
28 Oct 17 by member: Katharina178
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ist das auf privat eingestellt ich komm da nicht rauf 🤔
28 Oct 17 by member: Zepps
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Nein eigentlich nicht. Keine Ahnung, du kannst mir ja folgen, vielleicht geht es dann
28 Oct 17 by member: Katharina178
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Katharina178's Weight History
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