|
25,6yağ,51,1 su, 38,2 kas, Akş:199 saat 0800
|
90.2 kg
Lost so far: 0.5 kg.
Still to go: 24.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 24 October 2017:
|
2330 kcal
|
Fat: 199.01g | Prot: 115.51g | Carbs: 27.60g.
Breakfast: Sızma Zeytinyağı, Tereyağı, Kırmızı Lahana, Yumurta, Dana Kavurma, Kırmızı Domates, Siyah Zeytin, Sütaş Eski Kaşar, Beyaz Peynir, Şekersiz Türk Kahvesi, Tereyağı, Hindistan Cevizi Yağu Hindistan Cevizi Yağı. Dinner: Sütaş Eski Kaşar, Yumurta, Sucuk, Pişmiş Ispanak (Taze Olandan). Snacks/Other: Peyman Çiğ Badem, Hindistan Cevizi Yağu Hindistan Cevizi Yağı. more...
|
|
2892 kcal
|
Exercise:
Nordic Walking - 20 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour, Resting - 14 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 5.5 kg a Week
|