Сегодня начала БУЧ.. Первый день белковый .. Завтра тоже, а вот в среду углеводный .. Тренер сказала, что считать количества белка и не смотреть на калории, в моем весе мне надо съедать в день 200 - 230 грамм белка.. Посмотрела сколько это калорий вышло - в шоке.. Но у тренера девочки худеют... Магия..) в общем 2 недели на БУЧ, потом плавный выход и возвращение к рациональному питанию, и по кругу... Что же будет..?...)
View Diet Calendar, 23 October 2017:
|
1946 kcal
|
Fat: 62.19g | Prot: 214.22g | Carbs: 125.30g.
Breakfast: Кофе (из Молотых Зерен), Сырники Мои Домашние. Lunch: Петрушка, Кинза, Укроп, Домик в деревне Сметана 20%, Куриное Филе. Dinner: Fish House Горбуша Стейки. Snacks/Other: Fit Parad Коктейль Шоколадный, Магнит Банан, Ого Хлебцы Хрустящие Ржаные с Солодом, Яйцо, Простоквашино Молоко 2,5%, Простоквашино Молоко 2,5%, Яйцо, Ого Хлебцы Хрустящие Ржаные с Солодом, Кофе (из Молотых Зерен). more...
|
|
1 to 20 of 29
Comments
23 Oct 17 by member: irinkali1975
|
ч это чебуреки... буч правильно расшифровывается так: быстро убираем чебуреки...
|
Удачи Вам, мне БУЧ очень помог. Но я калории все равно считала. В белковые дни старалась все обезжиренное есть и курогрудку, поэтому в калории укладывалась
23 Oct 17 by member: LeriSheri
|
Я тоже за БУЧ, очень хорошая штука, периодически ее с тренером практикуем, уже минус 20)) И согласна с Лерой, калории нужно считать, хотя тренер также говорил, что калории в белковый день не смотрим, только в углеводный. Однако, я сомневаюсь про Вашу норму белка. На сколько я знаю, при выраженном ожирении, БУЧ не делают. у меня начальный вес почти 90 был, сперва мы просто на ПП вес сбросили, где-то до 82-83 и только потом БУЧ.
23 Oct 17 by member: Julia_zav
|
буч это белково-углеводное чередование
23 Oct 17 by member: Саша Меха
|
Какая разница сколько белка по калориям если он в жир не может идти?
23 Oct 17 by member: mikky177
|
Alinka, а можете поподробнее расписать что планируете кушать в белковый и углеводный дни?и сколько нужно белков и углеводов на кг веса при БУЧ? А то у меня вес стоит больше 2 месяцев, вот думаю попробовать его так разогнать?
23 Oct 17 by member: Пенусек
|
Набрать 200 гр белка мне еще не удавалось ни разу... Как ни старалась, но максимум получалось в районе 80-90, хотя понимаю. что мне хотя бы до 100 нужно дотянуть...
Желаю Вам успеха и чтобы все получилось в этом нелегком труде.
23 Oct 17 by member: Natalia261182
|
Ух ты!! Так много белка!?
Это же целый день курогрудь есть не переесть...
Очень интересно что Вы едите?
И в другие дни тоже.
Желаю хороших результатов !
23 Oct 17 by member: Сама Любовь
|
Метаболизм очень хорошо разгоняет.
200 гр белка -это, к примеру, 550 гр грудки и пачка творога, вполне реально.
У меня было так 2 белковых дня, 1 углеводный, 1 смешанный.
В белковые дни: Б: 2-3 гр на кг желаемого веса. У: 1,3
Углеводные дни: Б:1-1,5; У: 5-6
Смешанные: Б: 2-3; У: 2-2,5
24 Oct 17 by member: LeriSheri
|
200 грамм белка - вообще не проблема.
У меня все время перебор белка, по всем параметрам. Я очень люблю белковую еду, очень...
24 Oct 17 by member: Happy-life
|
24 Oct 17 by member: lulu.1985
|
БУЧ классная штука, у меня вес 3 недели на ПП не сдвигался с мертвой точки, перешла на БУЧ вес тает на глазах, особенно в белковые дни. Всем успехов в нашем не лёгком деле!
24 Oct 17 by member: duvikoo
|
Как Вы столько белка добираете)у меня если 70-80 наберётся,то это уже очень хорошо))
24 Oct 17 by member: Anna Zvezdnaya
|
24 Oct 17 by member: kyb_ik
|
LeriSheri а как долго Вы были на таком питании и как результат?
24 Oct 17 by member: lilichka13
|
24 Oct 17 by member: Енаелена
|
БУЧ - моя любовь. И главное с ним играться можно в массе вариаций.
24 Oct 17 by member: summergerl
|
я норму белка протеином и еже с ним добираю, потому как, несмотря на то, то я мясоед, одной курогрудью и рыбой столько женщине не съесть))) А протеином, а еще лучше изолятом - легко.
24 Oct 17 by member: Julia_zav
|
Я когда занималась фитнесом, моя тренер мне наверное это питание и давала, только я не знала, что это буч. Калории мы не считали. Было все очень просто Белковый день - есть все, что живёт. Углеводный - все, что растет. Только сладкое, мучное было исключением, вместо хлеба был тонкий лаваш. И ещё, раз в неделю был кисломолочный день - творог, кефир, ряженка.... Я тогда за месяц 10 кг скинула, хотя не голодала совсем.. Девочкам всем советовала так питаться и без спорта худели. Сейчас вы меня прямо воодушевили. Как думаете, без спорта есть смысл на таком питании посидеть?
24 Oct 17 by member: irinkali1975
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Alinka3107's Weight History
|