О РАЗМЕРЕ перекусов! Очень многие хотят убрать сахар из рациона. Пишут свои способы замены или спрашивают совета. Ну, тут главное разобраться, чего же именно Вы хотите. Уменьшить дневную калорийность? Избавиться от проблем с кожей, связанных с перееданием сладкого? Наладить баланс КБЖУ или просто избавиться от такого продукта как "Сахар"? Многие советуют есть мед, финики, потому что это полезнее. Но вместе с пользой не стоит забывать и про калорийность. Если с сахаре 380 ккал, а в меде 320. Обычно в творог или утреннюю кашу вы добавляли одну чайную ложечку сахара, а теперь смело льете пару столовых меда. Так вы точно не уберете ненавистные см в талии. Я тоже своим "вечно шуршащим" чем-то коллегам посоветовала съедать пару фиников. Вместо этого у них на столе появился тазик фиников, которых мне хватило бы на год, а они умяли за рабочую неделю, со словами "Как же вкусно". Бедуины на паре фиников весь день могут под палящим солнцем жить. Там много полезных микроэлементов, но это не значит, что их можно есть в неограниченном количестве. В ста граммах фиников калорий так 280, в миндале 580, а вы попробуйте наесть эти калории капустой, огурцами, да даже просто курицей. Вывод: во всем нужно знать меру и баланс. Не зря же говорят, что даже в кафе с пометкой "здоровое", "пп", "эко" и "фермерское" люди чаще позволяют себе заказать десертик, он же "ПП", или берут дополнительные порции с собой. И часто такие любители ЗОЖ перебирают с калорийностью. На фото моя дневная порция. тут 2 финика (8 гр), 3 миндаля, и пара грецкий орешков (весы показали 7 гр, я думала больше). Баночка от соуса, в таких к роллам соевый наливают или сухарики к супу. С чаем на работе я ем орешки, финики, могу чернослив туда положить, но главное, чтобы моя порция умещалась в эту баночку.
View Diet Calendar, 18 October 2017:
|
1526 kcal
|
Fat: 51.79g | Prot: 103.80g | Carbs: 109.95g.
Breakfast: Чай, Сироп Маракуйя, Творожники Jullym. Lunch: Индейка Отварная, Капучино, Гречка Отварная. Dinner: Bavaria Пиво Безалкогольное, Суши-Профи Соус Спайси, Овощи Гриль, Говяжий Стейк (Только Постный). Snacks/Other: Вино Красное Сухое, Чай, Грецкие Орехи, Финик, Миндаль, Чай, Яшкино Бельгийский Темный Шоколад 55% Какао, Чай, Чай. more...
|
|
Comments
Как говорил ослик Иа "Мой цвет ,.... мой любимый размер" )))
18 Oct 17 by member: ivisa.mistral
|
Каждый день беру с собой в качестве перекуса кешью/миндаль в таком же контейнере:)) 20г.
18 Oct 17 by member: white_and_fluffy
|
ivisa.mistral Я там пост написала по фото))) Можно пообсуждать))) А размер и правда мой любимый, не перебрать)))
18 Oct 17 by member: JullyMiller
|
white_and_fluffy Вот и у меня он как мерная доза. Я там кстати, пост написала. А то фото с приложения закинула, а текст с компа набирала.
18 Oct 17 by member: JullyMiller
|
Сегодня попробую загрузить такой контейнер сухофруктами и оценить, на сколько потянет:) Почему-то беру обычно именно орехи. Наверное, жиры привыкла добирать. Я вообще в выходной день собираю сразу несколько таких порций, а потом беру готовую каждый день. Очень удобно! Не думала, что кто-то ещё использует эти контейнеры из-под соусов:)
18 Oct 17 by member: white_and_fluffy
|
white_and_fluffy У нас тоже заготовки на всю неделю. Баночку мне, баночку мужу. Есть еще такие чуть побольше, я их обычно мужу отдаю.
18 Oct 17 by member: JullyMiller
|
Побольше не встречала никогда, а они из-под чего?
18 Oct 17 by member: white_and_fluffy
|
white_and_fluffy У нас из кафе ролл на доставку в маленьких соевый соус привозят, а спайси-сметану в баночках побольше.
18 Oct 17 by member: JullyMiller
|
Семь грамм? Что это, перекус для птенцов? Два финика - только аппетит раздразнить, даже удовольствия почувствовать не успею. То же самое про "один квадратик шоколадки на 5 грамм". Поэтому предпочитаю вообще не покупать сладкое, чем мучать себя, потребляя его по чуть-чуть и всё время останавливая себя, чтобы не съесть больше.
18 Oct 17 by member: netratmail
|
netratmail Ну, я шоколад вообще не ем, не испытываю от него эйфории. Угостили маленьким кубиком в индивидуальной упаковке вчера, взвесила 6 гр, съела, больше и не хотелось. Я вполне наедаюсь двумя финиками с чаем 1 раз в день, съедаю пару орешков. Ем это больше для пользы, а не для утоления желания сладкого. Могу посмаковать сыр вприкуску с орехами.
18 Oct 17 by member: JullyMiller
|
18 Oct 17 by member: netratmail
|
netratmail Хорошо что не пингвин:)
18 Oct 17 by member: JullyMiller
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
JullyMiller's Weight History
|