Katharina178's Journal, 17 Oct 17

Einfach die "richtigen" Sachen essen... 

Danke Ritamine, ich glaube ja einfach das der "J...." nur im Kopf passiert. :-) 

Kann es sein, dass du während des Abnehmens gesunde und kalorienarme Sachen gegessen hast und jetzt wieder dazu übergehst, "Schrott" zu essen, der nicht sättigt? Nudeln, Pizza, Kuchen usw... 

Ich schreibe weiter auf. Erfahrungsgemäß halte ich sonst nicht mein Gewicht und der "trockene Schokoholiker" ist wieder da. Nach diesen 9 Monaten will ich jetzt den Erfolg nicht ruinieren. Ich muss aber auch sagen dass ich das Aufschreiben nicht als Belastung oder Einschränkung in meinem Leben sehe. Wenn ich mal auf einer Feier Torte genieße ist das auch i.O. Nur muss ich dann wieder diszipliniert in die nächsten Tage gehen. Bleib entspannt und mach Dich nicht verrückt 💚 

Ich schreibe nur noch weiter auf... Ich bin mit mir und dem Essen voll im Einklang. Nehme nur in dem Rahmen um 90 Kilo ab und zu. Wenn ich wieder weiter mache bis zum Ziel, dann schreibe ich wieder auf,denn dazu muss ich negativ beim ETB sein...  

weiter = wenig  

manchmal liegt das mit dem ewigem hunger an nährstoffmangel. bzw aus stress, oder essen um sich zu beruhigen und anspannung abzubauen. das mit der panik kenn ich . ich trage jedoch kaum ein bzw extrem unregelmäßig ^^ hoffe du findest deinen weg 😙❤ 

Habe vier Kilo abgenommen und mein wunschgewicht erreicht. Schreibe seit längerem nix mehr auf und halte mein Gewicht ganz gut. Schwankungen mal rauf mal runter aber immer im Rahmen. Ist ja auch normal 

Ich esse schon wieder mehr süßes aber achte drauf viel Obst und Gemüse zu essen und werde davon aber nicht satt, nach einem rießen Salat habe ich nach 1-2h wieder Hunger  

Salat macht mich grundsätzlich nicht satt 😉 Es sei denn, es ist Hähnchenbrust, Thunfisch oder Feta drin... 

Nur hat Feta wieder viele Kalorien Essen ist einfach nervig, warum muss das alles so kompliziert sein?! 

Ich wollte damit eigentlich nur sagen, du solltest vielleicht nicht unbedingt Salat essen, wenn der dich nicht satt macht... lieber einen Berg Gemüse... Genau aus diesem Grund esse ich sehr selten Salat! 

Ich esse auch oft Kohlrabi u d parochial und Karotten, bis zu 1kg und die machen sich nicht satt 

Ich wollte meinem Körper jetzt auch mal ne Auszeit gönnen und das Gewicht ne Weile halten. Hab auch überhaupt keine Vorstellung, wieviel ich zum Halten zu mir nehmen darf. Verstehe deine Verunsicherung, Katharina, aber stress dich doch nicht so! Probiere doch mal aus, dich zb einen Monat auf dein Körper- und Hungergefühl zu verlassen und ziehe dann erst Bilanz, anstatt dich täglich zu zerreissen. Du wirst weder von heut auf morgen 10kg mehr haben, noch verlernen, was gesunde Ernährung bedeutet😉 

Also ich brauche ca. 1700-1800 Kalorien zum Gewicht halten, bin recht groß, mache aber keinen Sport. Aber ich weiß nicht wie viel Kalorien ich zu mir nehme wenn ich es nicht genau verfolge und eingebe. Vielleicht fange ich nach Weihnachten an, mal auf meinen Körper zu hören. Bis dahin ist hoffentlich meine Lust auf süßes wieder gestillt  

Also ich brauche ca. 1700-1800 Kalorien zum Gewicht halten, bin recht groß, mache aber keinen Sport. Aber ich weiß nicht wie viel Kalorien ich zu mir nehme wenn ich es nicht genau verfolge und eingebe. Vielleicht fange ich nach Weihnachten an, mal auf meinen Körper zu hören. Bis dahin ist hoffentlich meine Lust auf süßes wieder gestillt  

Also, ich kontrolliere regelmäßig (1x pro Woche), ob ich mein Gewicht halte & zwischendurch muß ich auch wieder alles aufschreiben, weil sich doch die oder andere "Sünde" einschleicht. Würde ich das nicht machen, würde es wieder hochgehen. Allerdings bin ich auch klein & habe einen sehr geringen Kalorienbedarf... Und ich habe ein Gewichtslimit, wenn dieses überschritten wird, folgt alles aufschreiben. ; )