zino4ka2017's Journal, 12 Oct 17

Читмил предполагает собой плановое нарушение вашей диеты. А представляет из себя строго 1 прием пищи в неделю (для людей с малым % жира) или раз в 2-3 недели (для людей с большим % жира). В этот прием пищи вы можете есть все что угодно. То о чем вы бредили, мечтали и грезили вы сможете себе позволить, причем, практически в неограниченном количестве, но естественно в пределах разумного. Разожраться до беспредела и угробить все к чему вы стремились в принципе тоже можно. Основным преимуществом читмила является, как бы это не звучало абсурдно, помощь в поддерживании вашей диеты. Согласитесь, что если вы дадите себе один законный прием пищи в который вы сможете есть абсолютно все, у вас будет меньше желания нарушать свою диету на протяжении недели. Также, одним из преимуществ считают разгон функции щитовидной железы — после читмила вы на протяжении нескольких часов сильнее потеете, то есть увеличиваете термогенез. Многие фитнесисты для которых их тело — это их заработок также практикуют читмил, что говорит если не о его пользе, то как минимум о безвредности. 

Спасибо за объяснение)  

SvetlanaNNNNN, очень подробно, спасибо. Не знал , что это так, думал обычный расслабон в пп) 

Я раньше и с большим % жира все равно устраивала читмил , 1-2 дня , чтобы потом не срываться на еду .. После этого вес хорошо падал , шёл на снижение, но это только в том случае, если потом соблюдать опять свой рацион ПП и не превышать заданные калории ..