maru.kilmes1782's Journal, 29 Sep 17

Si queres quemar gresas, estas usando los métodos equivocados, tenes que empezar a levantar peso. 

y yo puedo hacer pesas no? tengo 13 para 14.  

Erikka121@:> Si, para el ejercicio no hay edad. 

lo del peso no lo sabia siempre me dijeron que para bajar de peso tenia que hacer ejercicios de cardio  

a partir de los 40 minutos quemas grasa... yo hago tres veces a la semana 1 hora o 90 minutos y hago HIIT 3 veces por semana y descanso 

No, el cardio genera resistencia, con el tiempo tu cuerpo se va haciendo mas eficiente y por ende quemas menos calorias en las mismas distancias y tiempo, lo de a partir de 40 minutos es mentira, no es mas que un mito, en cuento a el metodo de entrenamiento Hiit si, esas rutinas si son efectivas tambien para quemar grasa. 

Maru, yo hago cardios: 2 o 3 vueltas al parque Chacabuco, 3 o 4 veces por semana. No siempre hago la misma distancia ni la misma intención, cambios de ritmos. A mi los cardios me ayudan en el descenso del peso. No hago pesas. Soy Kine y no estoy de acuerdo con la manera en que dan las clases de entrenamiento funcional que esta de moda ahora. Es cierto que si haces pesas aumentas tu masa muscular y moldes tu cuerpo, disminuis medidas.  

xD a partir de 40min se quema grasa? jajaja... y cenar CH por la noche engorda... claro claro // El único coherente Zjhkyyjo* el cardio solo debe ser complementario, ya que simplemente dar un paseo a un ritmo moderado, subir escaleras/cuestas o simplemente mantenerse activo en general aumenta el NEAT que es lo que realmente nos hará crear un deficit eficiente. De nada sirve ser un hámster durante horas en una cinta de correr si luego te tiras en el sofá, coges el ascensor o haces la compra en coche el resto de los días. // La musculación en cambio hace algo que el cardio no, "construir músculo" (no os vais a poner como Popeye tranquil@s) pero comprender que el músculo consume/necesita nutrientes y la grasa no, el músculo tiene menos (bastante) menos volumen que la grasa, por ello aunque cojas peso puedes verte más esbelt@. // Sin querer enrollarme mucho más diré que, la dieta es el 70%, musculación 20% y cardio 10% 

No hay que hacerse tanto embrollo, hay que agachar la cabeza y hacer dieta, ejercicio (Es cierto que no da mucho resultado mezclar cardio y musculación) y estar siempre activos, tratar de evitar sofa y ascensores como dice el amigo SupSpider. Hay demasiada teoría dando vueltas sin fundamento y demasiadas personas que la devoran y la predican como pastores evangélicos exaltados. Constancia y sacrificio, dieta y ejercicio. Seguile dando Maru! Salud!!