granulozyte's Journal, 19 Sep 17

Kann es sein, dass es eher am unregelmäßigen Essen liegt? Jedenfalls könnte ich mir das vorstellen? Arbeitest du im 3er Schichtdienst? 

Tapfer durchhalten! Irgendwann geht's weiter!  

Geduld. Das ist immer so leicht gesagt, aber vor allem nicht aufgeben. Das wird schon. Immer nach vorne schauen, um dein Ziel nicht aus den Augen zu verlieren. Du schaffst das!  

Probier's vielleicht doch mal mit etwas weniger Kalorien Du hast sicher viel Gerenne in Deinem Job, aber um die 3.500 Kalorien Verbrauch scheint mir zu hoch angesetzt 

Jeder Körper ist anders - egal was man berechnet ... Mein Tipp: Würde versuchen erstmal die Kalorienmenge rauszufinden mit der Du überhaupt abnimmst und dann kannst Du ja überlegen wie schnell wie viel Du möchtest 

Was die Kalorien angeht, bin ich nie bei 3500, sondern immer so zwischen 1500 und 1800 von dem, was ich esse, da komme ich also definitiv nicht an die Grenze, wenn ich arbeite. Unregelmässig ... na ja, ich habe halt meinen eigenen Rhythmus, da ich nur Nachtdienst mache: ich stehe nachmittags auf, so um 17:00 und hab dann meine erste "Hauptmahlzeit", die ich auf 2 Portionen aufteile, die 2. Portion davon esse ich nachts um 1:00 (falls es hinkommt und kein Notfall ist), spätestens zwischen 3 und 4 und dann das "Frühstück" morgens um 7:00 und zwischen 9 und 10 gehe ich dann ins Bett. Was ich halt nicht immer schaffe, ist ausreichend zu trinken, da ich keine Getränke mit ins Patientenzimmer nehme (Hygiene) und wenn Jemand mal instabil ist, ich da dann auch nicht so ohne Weiteres wieder rauskomme. In meiner "Freiwoche" trinke ich dann schon so meine 3 Liter, manchmal auch mehr. Was mich halt so nervt, ist dass der Knick, bei dem man nicht mehr abnimmt, jetzt schon am Anfang kommt ... da geht es ja normalerweise zügiger!! Zugegebener Maßen hab ich aber auch vorher schon ein bisschen abgenommen und die langjährige "Waage-Pause" auch erst beendet, nachdem ich der Meinung war, das die ersten Wasser-Kilos draußen sind, die einen glauben lassen, man würde so wahnsinnig abnehmen 

Mit ca. 3.500 meinte ich Deine Bewegungskalorien Meine Überlegung war, daß Dein Defizit vielleicht nicht so hoch ist wie die App Dir berechnet 

Das kann sicherlich sein, dass die Bewegungskalorien zu hoch berechnet sind, hier ist ja auch generell der Grundumsatz höher, als man erwarten kann, aber ein Defizit werde ich sicherlich haben, auch wenn es nicht ganz so hoch ist und Defizit müsste ja heißen, dass ich abnehme, wenn vielleicht auch langsam (was ja generell auch gar nicht sooo blöd ist, langsamer abzunehmen, auch wenn man es gerne fixer hätte). Stagnation ist aber eben leider nicht abnehmen, ich würde mich ja auch schon über 100 Gramm freuen, denn Kleinvieh macht ja auch Mist ... Irgendwas muss sich aber schon getan haben, denn ich kann meine Hose nur noch mit Gürtel tragen, da ich sie sonst verliere (leider hab ich da keine Meßwerte, um vergleichen zu können, da ich mir jetzt erst ein Maßband zugelegt habe). Ich warte einfch ein paar Tage und statte der Waage wieder einen Besuch ab und hoffe, das sie dann genehmere Zahlen liefert !! :-)