Merymad's Journal, 04 Sep 17

¿proteinaaaaa... graaasaaa? No la veoooo 

Estoy con ceferino, es mucho más saciante y un buen aliado para adelgazar: proteína y grasa saludable. Estamos acostumbramos a huir de la grasa y es un error descomunal :) haz la prueba! un huevo, queso, aceite de oliva, frutos secos, aguacate, hummus... pero no pan con tomate nada más que es solo hidratos de carbono! 

Coincido con Cefe y Ary. Yo era 100% de desayunar cereales (pan, muesli y luego me pasé a la avena), pero ahora suelo desayunar huevo y kéfir y mantengo el hambre a raya mucho más tiempo. También te animo a probarlo y nos cuentas. 

yo siempre he comido avena y rollo cereales "fit",y a las 10 de la mañana estaba pasado de hambre,y claro ,mas gordo y con bajones de energía,ya como menos veces ,3,de las 5 o 6 de antes.... NO HAY COLOR 

Por cierto, esa infu con tantas cosas debe ser milagrosa! Si encima está buena ya es una pasada! 😊 No en serio, aquí estamos para animarte y apoyarte, y darte también si nos dejas algunos consejillos que te ayuden a lograr tus objetivos. Ánimo! 

Gracias chicos!!! si, siempre meto pavo o queso fresco pero tengo que ir hacer la compra... jejejeje mañana sin falta meto proteina. La infusión esta super buena, es de Mercadona, se llama figura y esta super buena si podéis probarla!! aunque solo se puede tomar una al dia por el "Sen" Yo es que soy muy hierbas!! jejeje  

De esos tes me meto a tope,y de 2 en dos,ten en cuenta que lleva muchas cosas en una bolsita....es poca cantidad de cada YO meto 2 bolsas💪👈 

Ceferino1984 Del de Figura del merca? en la caja pone no tomar mas unas bolsita al dia... jeje me da miedo estar todo el dia en el WC. Yo ahora mismo me estoy tomando uno de Pompadur Quema-Grasa que esta de muerte y lleva Te verde, Guaraná, Cola de Caballo, Te rojo, Ginkgo bilona y aroma de fresa... ESPECTACULAR!! Pruebalo!  

yo tomo la misma de hornimans y sí está buena! 

No pasa nada,como te digo,hay infusiones de solo Sen ,y trae mas cantidad que este que tiene varias cosas... 

pues a mi la infusión esa me es fuerte, más me vale no tomar varios días seguidos o me muero del dolor de los retortijones... si tomo de sen solo a saber cómo me afecta 

Jajjajsjs ok ok,paso palabra.....😂😂 

Cuando vuelva el frío me pongo con estas infus ☕️ 

Ceferino te he hecho caso y me he tomado otra de "figura" es que estan tan ricaaa!!! ay madreeee veras... jajaja Esta tarde tengo que ir a comprar y me han recomendado una infu que es te verde con jengibre y naranja de pompadur la habeis probado? yo ya os digo que soy muy hierbasss jejeje  

Cuidadito con las infusiones de sen !, mejor tomar muuuucha agua.  

Chicas donde compráis esas infusiones q quiero comprarlas? 

No hay que beber agua a lo loco,se pierden minerales ehhh,eso no lo dicen.Vegetales fibrosos y cuidar la microbiota,eso si ayuda a todos los niveles💪👈😀 

Ni yo 

lola_80 la de figura que esta super rica es de marca Hacendado en el Mercadona y las demas en el super yo las compro en ahorramas o carrefour. ;) 

jajaja no se os puede dejar solos porque os liais a escribir y os montais un coloquio solos eh?? Bueno, mi pequeño aporte (despues de leerme todos los comentarios) Es cierto que este desayuno es un poco corto en cuanto a proteina y grasa, pero teneis que recordar que al final la dieta no es ser puntillosos ni mucho menos, sino por apetencias, y al final del día, llegar a tus requerimientos de macros. Es verdad que para un punto de competición la cosa cambia, es mejor tomar ciertos alimentos en algunas comidas clave del día, pero para alguien que solo quiere perder peso, no es tan necesario eso. Por otro lado, beber tés, cafés y bebidas que contengan guaranás, EGCG, cetonas como las de la fresa o la frambuesa... Ayudan a la pérdida de grasa, pero en exceso puede descontrolar la secreción de la cortisona, cosa que produce mal sueño, mal descanso, estrés, menor rendimiento etc (y ayuda a engordar¡¡¡) Entonces, yo no me pasaría de 3 cafés al día. Beber mucha agua es verdad que hace que se pierdan muchos micronutrientes, sin embargo, no debería ser un problema si se comen verduras y frutas en buena cantidad (sobre todo verduras), pero no un bol, un tazón o cosas así, sino, de 200 a 500 gramos en crudo de verduras en al menos dos comidas al día, y fruta (depende del azúcar que quieras meter al cuerpo, pero son azúcares complejos, con índices glucémicos tirando a medios, totalmente diferente del azúcar refinado) pues entre 1 y 3 sin problema. Beber agua moviliza la grasa debido a la osmosis producida en la célula, lo que quiere decir que cuando se bebe agua en abundancia, la presión osmótica entre la célula y el torrente sanguineo ayuda a que los lípidos entren en ésta y se quemen con mayor facilidad, así que hay que beber mínimo 2 litros y medio al día (y esto es mínimo). Y el último apunte, no es necesario hacer el cardio en ayunas si este es de baja intensidad (NEAT), debido a que se activa un medio de producción de energía basada en la ATP regenerativa, por lo cual se queman lípidos por los umbrales de oxígeno en los que se desarrolla la actividad física, lo que quiere decir que se queman pocas o muy pocas reservas de glucógeno, cosa que es más interesante a nivel de pérdida de grasa. Resumiendo, come más verduras, bebe más agua, cuidado con las bebidas energéticas y camina mucho en vez de correr. KISS¡¡