julilos's Journal, 25 Aug 17

Es poquísimo. Es muy peligroso para tu metabolismo y salud. Mínimo 1500. 

Bueno eso es cierto aunque yo aveces consumo 900 o 800 en un día pero al otro día consumo 1600 o así y no hago ejercicio, por eso mi gasto no aumenta y las reservas se llenan entonces me quita el apetito un solo día  

Mi tasa basal es de 1100, no hago ejercicio consumo unas 1300 o 1400 o 1200 aveces  

Ahí que escuchar al cuerpo más que nada, si tenes hambre comes y si no no lo haces, porque el cuerpo Organismo sabe cuando las reservas se llenan y si comemos 1500 o 1600 todoooos los días, el se enojara y pues hira asiendo que subamos y subamos y subamos y el tendrá que aumentar la tasa para poder ir sacando lo que le damos por eso aveces 1600 aveces 900 y así al otro día 1400 y así  

Como comentaron antes, depende de muchos factores. Edad peso, altura, actividad, tipo de actividad, sexo, etc. Cuidado con las dietas con un deficit muy grande, podes dañat tu metabolismo y asi como bajas, subis despues el "rebote" Lo ideal es respetar tu metabolismo basal y un deficit N NO mayor a 400kcal -600Kcal dependiendo tu metabolismo y como reaccione. No te desesperes, ese es la clave. Suerte! 

muy pocas 

Si por lo menos para bajar de peso se nececita entre 1100 a1500 o si u eres ganar músculo tiene Q ser un poco más todavía yo baje con un rango de 1500 kls y como estanque despues de haber bajado 24kilos estoy haciendo un déficit kalorico de 1000 calorías y volvi a bajar un kilo  

porque sucede el estancamiento ,porq el cuerpo al ver ese cambio se empezó a proteger para después acostumbrarse  

Depende en un solo alimento demasiadas para seguir una dieta es muy poco no vas a aguantar y corres muchos riesgos