Uliuli's Journal, 16 Aug 17

Moin Moin!
Das Abspecken läuft - ebenso der allmähliche Wasserverlust, welcher mit der Kohlenhydrat-Reduzierung einhergeht.
Ich baller mir immer noch bis zu 4000 kcal. rein , allerdings nicht täglich! Es kann auch schon mal bei 2800 enden, Entscheidend ist der anfallende tägliche Energieumsatz und die daran gekoppelte Füllung der Glykogen-Speicher. Bewege ich mich wenig, esse ich wenig! Einfache Formel! Im Wochenschnitt sollte es aber im Defizit des tatsächlichen Bedarfs sein. Kennt ihr Euren Tagesbedarf?
Auf dem Bild zu sehen: mein "geheimes" Fettverbrennungs- und Entwässerungsmittel: Frische Brennnessel und Minze aus dem Garten! Aufkochen , min. 15' ziehen lassen und mit ca. 5l Wasser über den Tag verteilt trinken. ( Richtwert: 2l ungesüßte Flüssigkeit pro 20 Kg Körpergewicht!) Ansonsten habe ich den Proteinkonsum auf 4 - 5 gr pro Kg Eigengewicht heraufgeschraubt. Fett liegt bei 60 - 80 gesamt. KH zwischen 50 und 300 gr. Wenn ich merke , dass ich zu glatt werde, gehen die KH runter. AAAALsoooo noch 11 Wochen, dann geht es in die Entladephase und nach dem Wiederaufladen zum Wettkampf - ich hoffe auf ein gutes Ergebnis! Was Ihr da jetzt seht , ist erst der Anfang!
Ganz fettige Grüße an alle lieben Abnehmwilligen -nicht aufgeben , dran bleiben und mit Geduld weitermachen!
Euer Uli

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3713 kcal

Fat: 83.08g | Prot: 494.88g | Carbs: 235.12g.   Breakfast: Aldi Haferflocken, Aldi Eier aus Bodenhaltung, Chia-Samen, Wiesenhof Eiweiß, Myprotein Impact Whey Isolate Natural Vanilla, Korrekt Körniger Frischkäse Classic. Lunch: Kaufland Thai Duftreis, Beste Ernte Prinzessbohnen, Landgeflügel Hähnchenbrustfilet, Landgeflügel Hähnchenbrustfilet, Beste Ernte Prinzessbohnen, Kaufland Thai Duftreis, Kaufland Thai Duftreis, Beste Ernte Prinzessbohnen, Landgeflügel Hähnchenbrustfilet, ProSupps Whey, Elsdorfer Quarkcreme + Protein, Gut & Günstig Haferflocken, Bio Chia Samen. Dinner: Myprotein Impact Whey Isolate Vanille, K-Classic Körniger Frischkäse, Wiesenhof Eiweiß, Chia-Samen. Snacks/Other: Aldi Eier aus Bodenhaltung, ProSupps Whey. more...