|
Kondition wird immer besser, Knie spinnt und tut weh beim joggen. ...😢. Vor allem auf weichem Boden, Asphaltstraße geht gut. läuft sich das ein oder doch zum Arzt?
|
1845 kcal
|
Fat: 56.96g | Prot: 79.54g | Carbs: 263.60g.
Breakfast: Milbona Quark 20%, Milch 1,5%, Bäckerkrönung Dreikornbrot, Marmelade. Lunch: Banane, Pfirsiche, Butaris Butterschmalz, Marmelade, Magerquark, Palatschinken. Dinner: Lachsforelle, BioBio Bergkäse, Harter Parmesan, Zucchini, Gurke (mit Schale), Tomaten, Deluxe Rinderschinken, Aldi Leinsamenbrot, Porree, Weißkohl, Möhren. Snacks/Other: Grapefruit, Haselnüsse, Äpfel, De Beukelaer Prinzenrolle (24g), Honig. more...
|
|
2739 kcal
|
Exercise:
Running - 10/kph - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
würde auf jeden Fall zum guten Artzt, kann Dir einen auf dem Feldberg (Schwarzwald) empfehlen. Komisch das es auf Alsphalt wenider schmerzt, klingt irgendwie nach "Seitenhalt".
12 Aug 17 by member: marcothebrain
|
Ganz komisch...find ich auch...auf hartem Boden wirds wieder, Kurve links auch blöd. Tja, dein Arzt ist aber leider zu weit. Man wird einfacH nicht jünger...😕
12 Aug 17 by member: matuscha
|
auch wenn der Arzt weiter weg ist, nutzt ja nix...
12 Aug 17 by member: Viviace
|
Nö, der schwarzwald ist leider definitiv zu weit von hier, lieb gemeint. Unser hausarzT ist auch sportmediziner. Werd den dann halt wohl oder übel "besuchen".
12 Aug 17 by member: matuscha
|
Vielleicht kann er ja helfen 🍀
12 Aug 17 by member: Viviace
|
Hab Grad gehört,dass der Urlaub hat 😨
12 Aug 17 by member: matuscha
|
12 Aug 17 by member: Viviace
|
Habe gestern noch ein bisschen geschmökert, und das 1. Wird jetzt sein, dass ich mir neue Schuhe besorge...meine sind schon uralt..., und dann mehr auf dehnung achten. An die Sportler hier, was ist beim laufschuhkauf zu beachten? Und wie dehnt man und vor allem, wann?
13 Aug 17 by member: matuscha
|
Ich dehne hinterher, mittlerweile etwas intensiver. Muss nicht direkt im Anschluss sein. Vorher einfach etwas warm machen oder erst mal langsamer loslaufen. Schuhe im guten Laufgeschäft holen, im besten Fall ist der/die Verkäufer erfahrener Läufer oder Triathlet. Immer auf dem Laufband testen. Ein guter Laden lässt Dich auch mal draußen auf dem Gehweg testen.
13 Aug 17 by member: marcothebrain
|
Klar das ich Dir meinen Laufladen empfehlen würde, der ist in Rheinfelden/Baden
13 Aug 17 by member: marcothebrain
|
Alte Schuhe verlieren dämpfung auch wenn sie rumstehen. Ich kaufe Schuhe nur wenn sich das "wow" anfühlt. Hab natürlich für verschiedene Läufe (Lang, Schnell, Wald, Asphalt) verschiedene Schuhe...da gilt dann je schneller desto weniger Schuh.
13 Aug 17 by member: marcothebrain
|
Was ich auch lernen musste ist wie wichtig Rumpfstärkung durch Gymnastik/Kraftübung ist. Da braucht man nicht und Studio, ich mache das auf dem Wohnzimmerboden.
13 Aug 17 by member: marcothebrain
|
Hallo, Danke für die Tips, Marco! Ja, der Rumpf könnt schon auch muskulatur vertragen.... merk auch beim dehnen dass es ganz schön zieht...ja, und die Schuhe...da werde ich die Woche mal gucken gehen...hab auch gelesen,dass krasse Gewichtsveränderung zu Problemen führen kann. Hab ja schnell zugenommen damals in der ss, 40 kg Gewicht insgesamt samt Kind. ..und jetzt relativ schnell 30 kg runter...(gottseidank )
13 Aug 17 by member: matuscha
|
|
matuscha's Weight History
|