|
|
1037 kcal
|
Fat: 67.59g | Prot: 66.92g | Carbs: 44.96g.
Breakfast: Yeşil Zeytin, Siyah Zeytin, Haşlanmış Yumurta, Tahsildaroğlu Kahvaltılık ve Böreklik Lor Peyniri, Kiraz Domates, Sızma Zeytinyağı, Salatalık (Kabuklu), Yeşil Biber. Lunch: Domates Sosu ile Sardalye (Karışım), Karışık Yeşil Salata. Dinner: Domatesler, Cacık, Etli Taze Fasulye. more...
|
|
2378 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
Afiyet olsun tabak güzelmiş😍
26 Jul 17 by member: Uswind
|
karatay yapıyorsunuz sanırım afiyet olsun
26 Jul 17 by member: tulingul
|
Kendim hazırladım, sonrasında bir de haşlanmış yumurta yedim.
Herhangi bir programım yok. Bitkisel hariç karbonhidratı kestim o kadar. Bir de akşamları 1 saat yürüyüş. 18 günde 8 kg gitti :)
26 Jul 17 by member: birdostunuzum
|
26 Jul 17 by member: QTyr
|
18 günde 8 kg helal olsun ☺️
26 Jul 17 by member: Haydaroglu47
|
merhaba yediklerinizin listesini kendiniz mi yapıyorsunuz diyetisyen yardımı alıyor musunuz benimde 15 kilo vermem gerek fakat ekmekten vazgecemiyorum siz nasıl yapıyorsunuz yeni katıldım buraya sizin profilinizi gördüm imrendim gerçekten azminiz çok güzel
26 Jul 17 by member: gülsemur
|
26 Jul 17 by member: Uswind
|
Aşkolsun ya Meltem Hanım 😭
@gülsemur, kendim yapıyorum, diyetisyene gitmiyorum. Ekmek, makarna, pilav, patates, kızartma, börek, kurabiye, vs türü hiç karbonhidrat tüketmiyorum. Her akşam düzenli hızlı yürüyüş yapıyorum.
Tek bir sırrım var azim için: Tatilde elim ben şezlongta uyurken bir resmimi çekmiş onu gösterdi ! Tiksindim...
26 Jul 17 by member: birdostunuzum
|
@birdostınuzum hızlı vermek degil önemli olan sağlıklı dengeli beslenerek zayıflamak önemli... ayrıca ilk başta ödem atıldığı için hızlı kilo veriliyor ve vermen gereken kilo azaldıkça kilo vermek yavaşlıyor.
26 Jul 17 by member: Uswind
|
Ya vallahi mükemmel sağlıklı besleniyorum 2 haftadır. Yediklerimin listesine, içeriğine ve resimlerine bakın, göreceksiniz zaten. Hayatımın en sağlıklı diyetini yapıyorum şu anda. İnsan gibi yiyecekleri insanların yiyebileceği miktarlarda yiyerek, insan gibi de düzenli hareket ederek 180 derecelik bir hayat biçimi değişikliği ile sağlıklı bir şekilde zayıflayabildiğime inanıyorum.
Öte yandan zaten 4-5 kg dediğiniz gibi ödem, su kaybı, vs hemen gitti, doğal olarak yavaşladı şu anda.
Sonsuza kadar günde 1 kg verebilme yetim olsa zaten 1 ay rejim yapıp 30 verirdim :)
Keşkeee
26 Jul 17 by member: birdostunuzum
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
birdostunuzum's Weight History
|