|
Я все удивлялась,как народ добирает белок до нормы,а я еле- еле ....Посмотрела дневники питания и поняла,что народ не заморачиваться качеством питания,а следит только за калоражем ,кол- во бжу. Разве это правильное питание,если есть колбасу,сосиски,рыбные консервы,майонез,сгущёнку и проч.?! Я то не ем всю эту лабуду, а яйцами,курогрудью ,сыром и творогом, рыбой у меня набрать норму не получается,так как съесть правильную пищу в натуральном виде очень нелегко........
|
1339 kcal
|
Fat: 46.22g | Prot: 97.13g | Carbs: 135.98g.
Breakfast: Кофе, Геркулес Хлеб Зерновой, Виктория Легкий Салат с Креветками, Оливковое Масло, Овсяная Каша на Воде. Lunch: Мистраль Черный Рис, Огурец (с Кожурой), Печеночные Оладьи. Dinner: Черника, Кефир 1%, Травяной Чай, Огурец (с Кожурой), Куриная Грудка Отварная. Snacks/Other: Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%, Valio Сыр Ольтермани 9%, Good Food Миндаль Сушеный, Сибирская Клетчатка Клетчатка. more...
|
|
2707 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 50 minutes, Cross Training - 15 minutes, Squats (Legs) - 3 minutes, Resting - 14 hours and 52 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
1 to 20 of 32
 Comments
Во-во,тоже с белками проблемс,подумываю про изолят🤷🏻♀️
17 Jul 17 by member: blockb1708
|
Я тоже не ем консервы, колбасу, сосиски, я в основном творогом добираю, у меня не всегда есть возможность приготовить еду себе на день, поэтому творог очень удобно, но беру магазинный, с низким содержанием жира. Понимаю, что обезжиренные продукты неправильные, но иначе у меня жиров лишнего получается, я сыр очень люблю, а он всё равно много жиров даёт, даже лёгкий.
17 Jul 17 by member: ольга стом фея
|
По-моему стандартным набором из курицы (2 раза в день), яиц (1 раз в день) и творога (1 раз в день) спокойно набирается норма...
17 Jul 17 by member: malsena
|
более жирный творог вам в помощь - в 18% чуть ли не 17 гр... ну есть и менее жирные варианты 😂
17 Jul 17 by member: razor_dazzle
|
вы думаете, в колбаме и майонезе белка больше, чем в курогрудке и рисе?))
17 Jul 17 by member: Trealol
|
17 Jul 17 by member: nzaxarova
|
Спокойно добираю. Сыр, творог, индейка, и во всех остальных продуктах есть по чуть чуть белка.
17 Jul 17 by member: Nataliyakv
|
Сосиски, колбасу, консервы не ела лет 100 ). Свинину не покупаю. Основа питания индейка, курица, гречка, рис, творог,яйца. Вкусняхи из цельнозерновой муки, салаты ). Раньше прот ещё присутствовал, но сейчас ребёнка кормлю, временно исключила.
17 Jul 17 by member: olsauni
|
Я держу 30% белков легко: минтай, индейка, горбуша, творог 5%, яйца и белки от них. Иногда хочется протеин выпить, а не получается, перебор по белкам будет)))
17 Jul 17 by member: bukreeva_uba
|
Яйца +творог +курица + протеиновый коктейль. Белки так же и в кашах есть в небольших количествах , в фасоли и т.д. А какая у вас цель по белкам ?
17 Jul 17 by member: nechava_s_e
|
Сложные углеводы богаты белком, такие как: гречка, полба, бобовые, киноа. Супер полезная льняная каша, белка в ней как и правильного жира более чем достаточно)
17 Jul 17 by member: retanka
|
И овощей богатых белком тоже много, например, тыква, шпинат...
17 Jul 17 by member: retanka
|
Бобовые ем редко,в основном стручковую фасоль,потому как организм плохо реагирует на этот продукт......:):):)
17 Jul 17 by member: EлНик
|
Цель у меня одна,снизить вес до нормы ИМТ
17 Jul 17 by member: EлНик
|
а какая у вас норма? спокойно набираю, перечисленные Вами продукты не ем.
17 Jul 17 by member: finansovye_iriski
|
Творог, яйца, рыба, птица и белок отлично добираю 👍🏻 но яичного белка очень много ем , его в бутылке продают, производитель Grovo. Делаю омлеты из одного яйца и добавляю этот белок.
17 Jul 17 by member: laluna_di
|
Норма у меня большая,если верить расчетам,что не менее 1 г на кг веса- получается 95 г. Конечно,легко добрать до нормы тем,у кого вес небольшой. А вот у меня проблема......ем маленькими порциями, голода нет, часто просто не хочу есть.....
17 Jul 17 by member: EлНик
|
А где этот белок в бутылках продают? Москва.....
17 Jul 17 by member: Liz177
|
Добрать белки, да легко! Ужин всегда кусок - 2 индейки,рыба немного реже , нут, чечевица на гарнир или просто овощи тушеные немного, ну и конечно творог, в любом виде , подсела на яблочное детское пюре к творогу немного)
|
Морепродуктами и грибами так же можно добрать белок, у меня первый месяц такая же проблема была, потом принаровилась 👌🏻
17 Jul 17 by member: smor31
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|