meffimef's Journal, 03 Jul 17

Halli Hallo...wie ich sehe machst du auch Keto...darf ich fragen wieviel % bzw. Gramm Kohlenhydrate du am Tag so zu dir nimmst??? LG 

Hallo... das würde mich auch interessieren. Habe vor einer Woche angefangen. Momentan schaue ich das ich nicht über 20 gr. KH komme, 70% Fett, der Rest Eiweiß. Bei 2000 kcal. Was machst du für Sport? LG 

Hey :) Also man sollte ja unter 50g KH bleiben, habe es aber bisher nicht gezählt. Hab gerade auch eher die Keto-Grippe, mag also nicht mal wirklich etwas essen. Aber der Plan ist, demnächst alles zu tracken und notieren. ;) Fett habe ich mir mal 150-200g notiert und Eiweiß/Protein 1g pro kg Körpergewicht (wären bei mir so 80g am Tag). Noch habe ich keinen Plan, wie ich haargenau alles rausfinden soll mit den Mengen, die ich konsumiere, weil das alles eine ziemliche Rechnerei ist, aber ich werde es bald mal versuchen! Achso Sport mache ich derzeit nicht mehr, hatte aber mit Freeletics angefangen, das wollte ich dann weitermachen,wenn ich in den Ketosezustand gekommen bin,da ich viel zu schwach bin momentan. LG auch an euch!  

Oh cool. Habe auch schon Freeletics gemacht. Da muss man seinen Schweinehund überwinden. Zur Zeit gehe ich ins Fitnessstudio. LG 

Meine momentane Verteilung sieht wie bei Kerstin aus...70% Fett, 25% Eiweiß und 5% Carbs...davor habe ich ein Jahr low carb gegessen und prima abgenommen (18 kg)...nun müssen aber die Fettpolster und die Cellulite schmelzen... Ob ich in der Ketose bin, werde ich heute mit den Ketostixs testen...