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Hallo zusammen! Wie macht ihr eigentlich weiter, wenn ihr euer Ziel erreicht habt? Ich meine kalorienmässig. langsam steigern auf die empfohlenen oder sofort?
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1845 kcal
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Fat: 54.99g | Prot: 70.37g | Carbs: 282.95g.
Breakfast: Heidelbeeren, Aldi Trauben-Nuss-Müsli, Naturjoghurt (Fettarm), Milch (Vollmilch), Ikea Blaubeersirup. Lunch: Erdbeeren, Aldi Bayerische Brezen. Dinner: BioBio Bergkäse, Avocado, Champignons, Gemischter Salat mit Dressing, Quinoa Gekocht. Snacks/Other: Magerquark, Erdbeeren, Muffin, Erdbeerkuchen, Coppenrath & Wiese Marzipan-Torte, Aprikosen. more...
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 Comments
Ich würde langsam steigern... also schrittweise... aber ich glaube ja auch an den Jojo 😉
27 May 17 by member: Claudia2305
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Wenn man sich an die ( zum Abnehmen)empfohlene Kalorienmenge gewöhnt hat- warum steigern? Ich würde dabei bleiben und mir zu besonderen Anlässen einfach mal mehr erlauben. Ich glaube, es ist nicht gut, in die alten Gewohnheiten von früher zurückzufallen.
27 May 17 by member: monika lisa
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Sinnvoll ist es seine Ernährung an den täglichen Energieverbrauch anzupassen. Im Zweifel, falls das zu umständlich ist, zumindest an den wöchentlichen Energieverbrauch anpassen. Dann erlebt man auch keinen Jojo Effekt.
Gefährlich ist es nur wenn man mit seiner Ernährung in alte Gewohnheiten zurückkehrt, dann kommt das Jojo definitiv.
27 May 17 by member: John-Smith
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Als ich mein wunschgewicht erreicht hatte habe ich meine Kalorien wöchentlich um ca. 100 kcal erhöht... hat super geklappt, kein Jo-Jo ;)
28 May 17 by member: Sly84
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guter Ansatz Sly danke :)
28 May 17 by member: lioncare
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matuscha's Weight History
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