lavinia38's Journal, 11 May 17

sättigt dass dich ansatzweise? 

Ganz schön mager deine Kalorienaufnahme. Ein Apfel ist kein adäquates Frühstück und liefert allenfalls kurzfristig die nötige Energie, die der Körper, insbesondere das Gehirn, für volle Funktionstüchtigkeit benötigt. Kombiniere ruhig z.B. Joghurt oder Quark mit 2-3 EL Haferflocken, Leinsamen und was es nicht alles gibt. Haferflocken sind ein spitzen Energielieferant, da sie aus langkettigen Kohlenhydraten bestehen, die Energie über einen langen Zeitraum hinweg liefern. Durch ihren hohen Ballaststoffgehalt halten sie uns lange satt. Mittags viel Gemüse liefert ebenfalls reichlich Ballasstoffe und deckt die wichtigen Mikronährstoffe ab, die der Körper braucht. Kalorien auf ein Minimum zu reduzieren, bringt zwar deinen Körper dazu schnell abzunehmen, jedoch ist es in keinster Weise zu empfehlen, weil wichtige Nährstoffe und Vitamine, die der Körper zur vollen Funktionstüchtigkeit benötigt, fehlen. Dies wiederrum kann zu Mangelerscheinungen führen... Das ist absolut nicht bös' gemeint, ich hab anfangs auch den Fehler gemacht und meine Kalorienaufnahme auf ein Minimum beschränkt. Dabei hab ich mir eingeredet, dass die kleinen Portionen mich 'satt machen'. Defakto war ich nur 'satt', weil sich mein Magen zusammengezogen hat. Mittlerweile bin ich schlauer, nehme trotzdem stetig ab (aktuell 52kg), aber dafür auf gesunde Art und Weise. Eine gesunde Ernährung garantiert eine schlanke Linie und unterstützt die Gesundheit - und das sollte doch das wichtigste sein. Keine Crash-Diät, die in der Regel zu scheitern droht, da man aufgrund des Verzichts in alte Muster zurückfällt. :) 

Wobei man Frühstück auch ohne Probleme ausfallen lassen kann. Sieh intermittent fasting Martin Berkhan. 

was ist das? 

nicht das du zuviel frühstückst 😂 

@eatcleantd - Dann hast du die Essenz meiner Aussage missverstanden. Mir geht es um die ausreichende Aufnahme an Nährstoffen und Vitaminen, die der Körper benötigt, um voll funktionstüchtig und gesund zu bleiben. 

Kann ma ausfallen lassen, muss man aber nicht. ^^ und Icasha.. Thumbs up. 😊 

Ich esse morgens auch nur einen Apfel. Hab den ganzen Vormittag weniger Hunger wie mit Haferflocken und Co und bin gefühlt genauso leistungsfähig 🙃 

@icasha.... wie es klingt hast du dich etwas mit der Ernährung beschäftigt... aber wie kann ein Joghurt oder Quark clean sein??? ein tierisch Produkt würde ich nieeee unter clean verstehen....darüber solltest du dir nochmal Gedanken machen!!! und wie schon jemand anders gesagt hat... Morgens das Frühstück weglassen ist ok...da kann de Körper mal um sich selbst kümmern... die tolle Industrie und Gesellschaft propagiert auch jeden misst... und du glaubst daran... Ballaststoffe sind gut für die Verdauung, sind jedoch nicht langanhaltig... bekommst wirklich schnell wieder hunger... die Messung von Nüssen und Obst zum porridge macht satt... ich hatte ein tolles Buch mal gelesen... skinny bitch gelesen... da wird wir alles erklärt... und was auch gut ist... das buch vegan clean eating..... liebe grüße  

@anele29 - Hast du dir meinen Text überhaupt durchgelesen? Ich habe mit keinem Wort "Clean Eating" erwähnt. Ich spreche von ausgewogener und gesunder Ernährung. Bevor du hier mit Ausrufezeichen um dich schlägst, solltest du mal deinen Ton bedenken. Schön, dass du dein Wissen aus irgendwelchen neumodischen, trendigen Bücher nimmst - Ernährungswissenschaftler wirst du dadurch trotzdem nicht. Und ob "Vegan Clean Eating" Das Non Plus Ultra ist, wage ich stark zu bezweifeln. 

Ich auch!!! 

Meine Vegane Meinung würde vermutlich zu einer hitzigen Diskusion führen... :-) 

Jemand der mehrere Punkte statt Satzzeichen macht kann von mir eh nicht ernst genommen werden... :I (tut mir nen Gefallen und nehmt mich jetzt nicht ernst) 

Natürlich macht das keiner Mono... 

Da müsste man erstmal definieren, was clean eating bedeutet. Für die einen alles ohne Zucker, Zusatzstoffe und Konservierungsmittel, für die anderen alles was möglichst unverarbeitet ist bzw nicht von der Industrie hergestellt und nicht in Plastik verpackt. Dann müsste man fragen ist Tofu clean? Sind Sojajoghurte clean? Fleischersatzprodukte? Unter letzterem Aspekt eher nicht, ausser man stellt es selber her, was zb bei Seitan aber arg viel Arbeit ist. Was bleibt dann noch als veganes clean eating? Gemüse und Sättigungsbeilage. Ob das jetzt so gut ist? Ich kann verstehen, wenn jmd vegan leben möchte und ich respektiere das, aber man sollte auch einsehen, dass man mit so einem Verhalten Nichtveganer eher nervt und abschreckt als neugierig macht, mal vegan zu probieren. Mich stört hier auch oft, dass viele low carbler ihren Diätweg dafür nutzen viel Fleisch mit wenig Gemüse zu essen, weil Fleisch so schön wenig carbs hat, das böse Gemüse aber so viel, ist für mich auch kein gesundes Essen. Muss aber jeder für sich selbst wissen und immer meckern und den Zeigefinger erheben ist eben genau kontraproduktiv. Manchmal muss man auch einfach locker durch die Hose atmen und dann sich Texte, über die man sich aufregt in Ruhe nochmal lesen und feststellen, dass man die Hälfte davon nur im 'Wutanfall' zusammenphantasiert hat. Und ansonsten geniesst heute alle schön das tolle Regenwetter.. 😊 

Hallo zusammen! Tut mir leid, bin noch ganz neu, habe die Kommentare gar nicht gesehen. @Icasha woher sieht man meine Kalorienaufnahme? Wie gesagt bin noch neu, wusste gar nicht dass andere meine Kalorienaufnahme einsehen können. Und natürlich esse ich am Tag mehr, als nur einen Apfel. Versuche momentan nur erstmal auf die "Abnehmschiene" zu kommen, da ich die letzten Monate alles in mich reingelöffelt habe, was nicht bei 3 auf'm Baum war :)) 

@lavinia38 - Man kann über dein Profil sowohl deine Gewichtskurve, als auch dein Ernährungstagebuch einsehen, in dem alles aufgelistet ist, was du die letzten Tage, Wochen, usw. gegessen hast. Du kannst deine Privatsphären-Einstellung jedoch von "Öffentlich" auf "Nur Freunde" oder "Nur Ich" umstellen. Dann können nur noch ausgewählte Mitglieder, oder nur du selbst dein Profil einsehen :)