|
Решила все таки снизить количество потребляемых углей до 100, вместе с этим понизился и калораж - 1200-1250., надеюсь замечу прогресс, потому что на 1500 уже 2 недели, кому-то может показаться, что мало, но должны же быть хоть мизерные изменения, а их нет вообще 🤔🤔 в общем, поэкспериментирую.. На фото обед, а вечером я съела мороженое 😜😜😜
|
1228 kcal
|
Fat: 39.63g | Prot: 113.56g | Carbs: 103.37g.
Breakfast: Кешью, Миндаль, Крупно Хлопья Овсяные, Hortex Вишня без Косточки. Lunch: Гулливер Крупа Рисовая Пропаренная, Куриное Филе. Dinner: Волжские Просторы Творог Обезжиренный 0,3%. Snacks/Other: Чавыча, Икра Лососевая, Вареное Яйцо, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные. more...
|
|
 Comments
здравствуйте! может наоборот на 100 прибавить, так как данных калорий может организму быть мало и будет копить жиры а вы не будете худеть. я сначала ела по 1200 ккл но заметила что 1.5 недели вес стоял на одной отметке, и я добавила 300 ккл так как кормлю грудью и вуаляяяя, вес снизился и за неделю я скинула 1.200!!!!
04 May 17 by member: ELunina@
|
04 May 17 by member: D_Carleone
|
А я на 1200 очень хорошо худею.
04 May 17 by member: viktori❤️
|
мороженки на ужин кушать перестаньте и будет Вам счастье 😁
04 May 17 by member: onastass
|
Надо не 1200,а на свои характеристики. Мне вообще 1700 надо. И 100 углей-это многовато. Проблема наверно в них
04 May 17 by member: Рыжуля07
|
04 May 17 by member: bettyalev
|
epovorova , здравствуйте) вообще изначально у меня была цель понизить угли, но вместе с этим понизился и общий калораж, ну у меня не равно 1200 , а побольше) просто экспериментирую, голодом себя не морю )
04 May 17 by member: juulia.sav
|
onastass, оно вписано в кбжу) и после него я съела ещё творог )
04 May 17 by member: juulia.sav
|
Рыжуля07, у меня вообще было 150 углей, 100 белка и около 55 жиров, это как раз выходило ~ 1500) ну буду смотреть, пробовать)
04 May 17 by member: juulia.sav
|
чтобы были изменения, нужно смотреть не на калории (можно и торт вместить в каллораж 1200),а на БУЖ!!! Белков 1,5 г на 1 кг тела, Жиров 0,5 на 1 кг веса,углеводов 3г на 1 кг веса. Тогда будут изменения!!! Смотрите продукты, так как в одном мророженке будет 45 г ЖИРА!!!
05 May 17 by member: Anna Belyi
|
это сейчас все гоняются за бжу,а раньше было только калл...я впервый раз снижала на 980 ккал
05 May 17 by member: l-ana75
|
и мороженое на ужин точно не вариант...скинуть то не проблема,проблема сохранить вес... Ступенька фаза плато-это нормально...так и должно быть организм привыкает к новому весу...но чего то сомнения берут насчет 1200,если в вашем рационе есть мороженое
05 May 17 by member: l-ana75
|
Anna Belyi, бжу 100/50-55/100(было 150), по-моему нормально) это что за мороженое с 45г жира? в моем было 16, думаю, это не много)
05 May 17 by member: juulia.sav
|
l-ana75, плато обычно наступает после того, как уже были какие-то изменения, у меня изменений не было) мороженое 280 ккал, думаете нельзя вместить другую еду на ~1000 ккал? учитывая что , куриное филе, допустим и творог очень даже низкокалорийные продукты)
05 May 17 by member: juulia.sav
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
juulia.sav's Weight History
|