skywalker2592's Journal, 01 May 17

schlecht, seeeeehr schlecht! 

upps, das ist heftig - sind locker 1500 Kcal. 

Refeed Day. Doppelte Kcal Anzahl. Glykogenspeicher auffüllen. wichtig für Stoffwechsel und somit für die Fettverbrennung... Fazit, gut, seeeehr gut! :) 

AHA verstehe! 

Ahhh ... um die Ecke warste ;-) 

Süsskartoffel Pommes?? Oder sind die so dunkel?? Hoffe es war lecker. 

ja Süsskartoffel Pommes :) 

Wie viele Kalorien hatte das? Und hast Du zugenommen oder es Verträgen? 🍔🍟 

Der Burger ca. 600-700, die Süß Kartoffel Pommes noch ca.300-350, also alles zusammen 1000-1200kcal, Klingt jetzt erstmal sehr viel ich weiß. Allerdings geht es ja im Prinzip darum über die gesamte Woche ein Kcal Defizit zu erzeugen. Wenn du also an 5 Tagen die Woche ein Kcal Defizit von 500kcal pro Tag erzeugst und am 6. Tag ein Refeed Tag einlegst damit dein Stoffwechsel am laufen bleibt und da ggf. 500-1000kcal über deinem Leistungsumsatz liegst nimmst du über die Woche gesehen trotzdem noch gesund ab. Kurz und knapp ich habe nicht zugenommen :) 

Klasse, wenn das bei Dir so gut funktioniert, dann weiter so! 👍 

Wie machst du das so?:) 

Ich mache täglich eine negative Kalorienbilanz, maximal esse ich den ETB, trotz Sport. Seit Mitte Mai habe ich so 8 kg geschafft. 🦀