|
|
2284 kcal
|
Fat: 92.85g | Prot: 123.81g | Carbs: 244.64g.
Breakfast: Börek, Peynirli Börek, Taze Sıkılmış Portakal Suyu, Salatalık (Soyulmuş), Marul, Sütaş Beyaz Peynir, Haşlanmış Yumurta. Lunch: Künefe, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Sütaş Ayran, Bulgur Pilavı, Sığır Eti, Tavuk Şiş. Dinner: Sütaş Ayran, Karışık Yeşil Salata, Pirinç Pilavı, Antrikot. Snacks/Other: Antep Fıstığı, Kuru Hurma. more...
|
|
2269 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 45 minutes, Running (jogging) - 8/kph - 5 minutes, Resting - 15 hours and 10 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
Spor sonrası bol protein almak lazım. Gerçi pilav diyeti bozuyor ama harcadığım kaloriyi anca karşılar.😉
26 Apr 17 by member: Adnankaratekeli
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Adnankaratekeli's Weight History
|