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Un delicioso desayuno, sano y nutritivo!
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1352 kcal
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Fat: 74.12g | Prot: 88.87g | Carbs: 90.56g.
Breakfast: Naranjas, Frutillas, Natura Aceite de Maravilla, Huevo, Great Value Light Reduced Calorie Syrup, Quaker Avena Multisemillas, Selecta Harina Integral, Manzanas Rojas Deliciosas, Colun Leche Descremada. Lunch: Van Camp's Atún en Aceite, Lechuga. Dinner: Palta, La Crianza Hamburguesa de Soya, Lechuga. Snacks/Other: Té (Infusión), Great Value Mantequilla de Maní Crunchy, Nueces. more...
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2712 kcal
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Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour, Running - 10/kph - 40 minutes, Resting - 14 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
12 Apr 17 by member: Disnomia
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Son exquisitos! y su valor nutricional es el siguiente:
Calorías: 308 calorías por una unidad.
Grasa: 9.5 gr.
Ch: 45 gr.
Proteína: 11.2 gr.
Los preparo así:
1 huevo
15 gr. (3 cdtas.) de harina integral
26 gr. (8 cdtas.) de avena multigrano o tradicional
1/2 manzana rallada
1/2 cdta. de canela en polvo
1 chorrito de leche descremada
Preparación:
En un bol bates el huevo, luego le echas la manzana rallada, la avena, la harina y la canela, lo integras todo muy bien y le pones un chorrito de leche. La mezcla debe quedar homogénea, ni muy seca, ni muy aguada. Luego en un sartén anti adherente, pones una gotita de aceite y lo esparces con un pincel de cocina o una servilleta. Lo pones a fuego medio y cuando esté caliente, pones la mezcla y lo doras por ambas partes.
Cuando esté listo, puedes agregar frutos rojos, frutillas, plátanos o la fruta de tu preferencia. Además puedes endulzar con un poquito de syrup o miel.
Eso es todo y a disfrutar! Yo me hice fan de estos panqueques y ahora los preparo todos los días en la mañana, variando las frutas, incorporando nueces a veces o bien yougurt ;)
Espero que te gusten! Un saludo!
12 Apr 17 by member: FranKohler
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se ve super rico, los prepararé! 😊
13 Apr 17 by member: priscilakine
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ese desayuno engorda, mejor huevo y tocino, te lo recomiendo
18 Apr 17 by member: clsepulveda1982
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Gracias por el consejo Clsepulveda1982! lo único malo es que no me gusta el tocino :/
18 Apr 17 by member: FranKohler
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lo único que engorda son el exceso de calorías en el organismo, saludos. y que rico el desayuno creo que me lo haré igual un finde semana
18 Apr 17 by member: franciscoesteban
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el exceso de calorías no es el problema, son los carbohidratos. saludos
19 Apr 17 by member: clsepulveda1982
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el metabolismo no se basa solo en el principio de la termodinamica... somos seres vivos, y los nutrienes no solo se cuentan como calorias. no es lo mismo consumir 500 calorias provenientes de carbos que 500 provenientes de proteína, ya que estas ultimas demoran mucho mas tiempo en digerirse y el organismo utiliza mucha mas energia en hacer este proceso. por eso recomiendo aumentar la ingesta de proteinas (obviamente sin extremos) y bajarle a los carbohidratos... mas que matarse contando calorias a diario, ve la calidad de éstas.
22 Apr 17 by member: sariwii
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