|
yağ ve protein ağırlıklı beslenmeye tam gaz devam . keto diyeti yapmıyorum antrenman performansı düşmemesi için ve lif alımının düşük kalmaması için günde 80-100 gr arası karbonhidrat alıyorum. bu karbonhidratları sadece yulaf,1 elma ve lifli kepekli light bisküviden alıyorum. yağ yakımı istediğim hızda gitmezse karbonhidratı düşürücem biraz daha. şuan %40-45 yağ %35-40 protein ve %20-25 karbonhidrat şekilde devam
|
1755 kcal
|
Fat: 80.11g | Prot: 154.98g | Carbs: 107.02g.
Breakfast: Sek Light Günlük Süt, Siyah Zeytin, Yumurta Beyazı, Yumurta, Doğa Yulaf Ezmesi, Tarçın. Lunch: Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden). Dinner: Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk (Derisi Yenmeden)), Lor Peyniri. Snacks/Other: Yeşil Elma, Karışık Yeşil Salata, Ülker Altınbaşak Yulaflı Kepekli. more...
|
|