|
Yemeye usendigimde ya da fazla vaktim olmadiginda dolanirken de tüketebileyim diye kahvalt?da yediklerimi blendirdan gecirip iciyorum(sut, yulaf ezmesi, protein tozu, yer fistigi, keten tohumu, muz, bildircin ya da tavuk yumurtasi beyazi gibi). Ve simdi bir taraftan aksam ogunumu hazirliyorum. Haftanin 3 gunu isle antrenman arasi hic vaktim olmadigindan yanima ne alirsam bi ara yolda durup onu yiyorum. Genelde tavuk, balik, hindi eti gibi protein bazli yiyecekleri sebzelerle salata haline getirip üzerine biraz saf nar eksisi ve biraz zeytinyagi ekleyip saklama kabiyla cantama atiyorum. Aksamki iki antrenman arasinda da protein tozu, sut ve fistik ezmesi tuketiyorum. Aksam cikista da vazgecemedigim sey probiyotik yogurt ya da sek'in sade Quark urunu :)
|
1251 kcal
|
Fat: 43.09g | Prot: 103.19g | Carbs: 115.58g.
Breakfast: Şekersiz Türk Kahvesi, Eti Cicibebe Tahıllı Bebek Bisküvisi, Yörsan Yarım Yağlı İnek Sütü, Gold Yer Fıstığı Ezmesi - Sarı Ambalaj, Xpro Whey Protein, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Dinner: Fındık, Tavuk Göğüs Eti. Snacks/Other: Saol Witamin Water (Vitaminli Su), Muz, İçim Çilekli Kefir, Sek Quark Sade, Gold Yer Fıstığı Ezmesi - Sarı Ambalaj, Xpro Whey Protein, Yörsan Yarım Yağlı İnek Sütü. more...
|
|
1721 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 30 minutes, Kickboxing - 30 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 15 hours. more...
|
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|