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pan de harina integral con afrecho y avena
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1467 kcal
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Fat: 31.24g | Prot: 58.79g | Carbs: 238.80g.
Breakfast: Hojuelas de Avena, Cambur, Tomates, Arepa Asada, Huevo Frito, Caraotas Negras. Lunch: Pasta Fresca (Cocida), Caraotas Negras. Dinner: Pan Integral, Arroz Blanco, Huevo Revuelto, Quaker Hojuelas de Avena Natural (30g). Snacks/Other: Pan Integral. more...
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 Comments
podrías pasarme la receta
03 Apr 17 by member: pijot12
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05 Apr 17 by member: isavella
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la receta es 1 taza de harina integral, media de afrecho y media de avena. un tilin de aceite o mantequilla. calcula 2 cucharadas. sal y levadura. yo mezclo los ingredientes secos con la mano (para integrarlos bien) y luego echo el aceite o la mantequilla. el agua (al principio) la comienzo a echar tibia poco a poco mientras sigo mezclando con la mano. lo hago asi para no pasarme de liquido y quede un mazaclote. se deja reposar por una hora con un paño tapado. luego lo pasas a la bandeja de pan por una hora mas. prendes el horno y lo colocas alli por 45 minutos. antes de colocarlo en el horno le colocas por encima avena en hojuelas. pienso tratar mas adelante agregandole frutos secos a mi gusto a ver como me quedan. la idea es ir inventando. a mis hijos les encanto y mi esposa me comento que una sola rebanada llena bastante. yo me como una rebanada sola antes de ir a entrenar
07 Apr 17 by member: olafo360
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No tengo idea de que es afrecho, pero se ve riquisimo eso
08 Apr 17 by member: Crystal Diamond
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