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Ui ... inklusive dieser Woche noch 7 Trainingswochen bis zum nächsten Marathon. Gestern war der erste Trainingstag dieser Woche und das wie immer Bahn/Intervalltraining auf dem Platz mit Trainer und in der Gruppe.
Aufgabe war 2-4-6-4-2 Runden sprich 800-1600-2400-1600-800m mit je 200m Geh/Trabpause dazwischen. An meinem Tempo gibt's noch einiges zu verbessern. Aber dafür gibt's ja Ziele :-). Wünsche euch allen eine schöne Wochenmitte.
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1818 kcal
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Fat: 52.93g | Prot: 169.71g | Carbs: 161.59g.
Breakfast: Ölmühle Solling Leinöl Nativ, Bioticana Lupinen Chrunchy, Korngabe Hirse Gepufft, Alnatura Amaranth Gepufft, Hanfsamen, DM Leinsamen Geschrotet, Davert Kakao Nibs, Berchtesgadener Land Cremiger Joghurt Mild, Chia-Samen, Edeka Heidelbeeren, Himbeeren, Bio-Zentrale Basis Müsli, Brombeeren, Zimt. Lunch: Aldi Dreisaatbrot, Loose Hausmacher Handkäse ohne Kümmel. Dinner: Mohn, Dr. Oetker Crème Légère, Mangos, Olivenöl, Zwiebeln, Paprika, Followfish Thunfisch Steaks. Snacks/Other: Leinöl Nativ, Äpfel, Gemahlene Mandeln, Bio Dinkelvollkornmehl, Banane, Ei, REWE Bio Sauerkirsche 75% Frucht, Aldi Dreisaatbrot, Rio D'oro Orangen Saft, Kaffee, Grüner Tee, Mineralwasser, Kaffee, Grüner Tee, Mineralwasser. more...
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2396 kcal
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Exercise:
Laufen - 56 minutes, Resting - 10 hours and 4 minutes, Desk Work - 7 hours, Sleeping - 6 hours. more...
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 Comments
Uih, was Du wieder läufst, also ich wäre dann nur jeweils bei der 2 dabei!😉 Es bringt auf jeden Fall immer Motivation, wenn die Ziele noch nicht ganz erreicht sind!
15 Mar 17 by member: Hantel76
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Hihi ... gestern war extrem. Sind eh die meisten schneller als ich aber gestern waren nur recht flotte da. Die hatten ihre Intervalle fertig da bin ich auf meine letzten 2 Runden gestartet :-)
15 Mar 17 by member: Cocktailnase
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Deine Einstellung ist klasse! Und Deine Motivation prima!
15 Mar 17 by member: marcothebrain
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Finde Deine Art toll, es zu sehen, wie es ist und drüber zu scherzen/mit einem Lachen zu sehen. Dazu gehört ein gutes Selbstbewußtsein. Mag ich an Dir!😊
15 Mar 17 by member: Hantel76
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Bahntraining heißt, dass man auf dem Sportplatz/im Stadion läuft oder wie? Du hast sogar einen Trainer? Cool :) Oder macht man das bei einer Marathonvorbereitung so? Marco, hast du auch einen? Ich find das so toll, dass ihr Marathon lauft, echt!
15 Mar 17 by member: LillyMunster82
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Huch Marco, zwei D.... ein Gedanke!☺
15 Mar 17 by member: Hantel76
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Ich gehe Samstag Morgens um 8 zum Bahntraining, es gibt so etwas wie einen Trainer, eigentlich sogar zwei, der Coach ist für die Pläne zuständig und eine Laufkollegin leitet das erweiterte Lauf ABC an. Beraten wird sich in der Gruppe, man lernt von jedem etwas...Hauptansprechpartner sind aber die beiden wegen ihrer Erfahrung. Motivation bekommt jeder von jedem, das ist ganz toll. Wenn ich manchmal nach einem Rennen in die WhatsApp Gruppe schaue, kann ich dort nachlesen wie mein Lauf gewesen ist, weil fast alle Live beteiligt waren und mitgefiebert haben, beruht natürlich auf gegenseitigkeit.
15 Mar 17 by member: marcothebrain
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15 Mar 17 by member: Reisefigur
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Ist bei uns ähnlich. Man kann die Marathonvorbereitung inkl. 15 Wochen Trainingsplan, Sportmedizinische Untersuchung und Shirt vom Trainer buchen. Dann machen alle das Bahntraining gemeinsam in seinem individuellen Tempo und die anderen Einheiten je nach Ziel jeder für sich. Oder man macht es wie ich: ne 10er Karte für dienstags, den Rest nach eigenen Plänen (und quatscht natürlich auch mit anderen und passt etwas an) und alle 2 Jahre zahlt meine KK die Sportuntersuchung :-) (das Shirt wird eh meist erst nach dem Marathon fertig hihi). Und mir macht es Spaß. Weil auch wenn schneller: keiner läuft einem ganz weg. Im Gegenteil: die kommen alle immer mal wieder bei mir vorbei :-)
15 Mar 17 by member: Cocktailnase
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Eine erfolgreiche Saison wünsche ich Euch beiden, vor allem gute Gesundheit! 👍💜✌
15 Mar 17 by member: Viviace
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KLasse. Ich bewundere so was. Viel Spaß beim trainieren. :)
15 Mar 17 by member: Angy0307
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Ich wär noch nicht mal bei der Hälfte der Runden, wenn die ersten fertig sind.
15 Mar 17 by member: rolikahn
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