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Einfach mal "carb cycling" : während einer Woche mal normal/mittelmäßig/wenig oder gar keine KH aufnehmen! Natürlich nur gute und langsam in den Kreislauf gehende KH. Kein versteckter Zucker aus Früchten oder Light-Milchprodukten, kein Getreide außer Hafer oder Reis. Lieber mehr Fett dafür weniger KH ! Merke: ohne Defizit und leichtes Hungergefühl keine Fettreduzierung! Wer das nicht macht belügt sich selbst und kommt nicht ans Ziel - da hilft nur knallharte Diziplin! ;) Auf den Fotos: Meine Tagesration - schön eingeteilt in 6 Mahlzeiten, davon nur 2 mit Reis. Anderes Foto: kleine Zwischenmahlzeit aus Huftsteak und gegrillter Paprika ohne Fett zubereitet.
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2971 kcal
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Fat: 85.59g | Prot: 499.25g | Carbs: 45.21g.
Breakfast: Myprotein Impact Whey Isolate Chocolate Peanut Butter, Wiesenhof Eiweiß. Lunch: Myprotein Impact Whey Protein, Gut & Günstig Körniger Frischkäse, Bio-Zentrale Erdnussmus, Aro White Tiger Garnelen, OceanSea Thunfischsteak. Dinner: Ja! Weinsauerkraut, Bio-Zentrale Erdnussmus, Block House Hüftsteak, Chia-Samen, K-Classic Körniger Frischkäse, Myprotein Impact Whey Isolate Chocolate Peanut Butter, Bio-Zentrale Erdnussmus, Block House Hüftsteak, Myprotein Impact Whey Isolate Chocolate Peanut Butter, Aro White Tiger Garnelen. more...
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