Тут были уже подобные вопросы.. Но у меня немножко другой))) Так как я чистейший аматор, то в спортпите тоже не сильно шарю. Пью протеин вместо перекуса, чтобы добить количество белка. Так вот, вопрос - Когда мне пить BCAA(мне их подарили на соревах) и может что-то еще нужно? Глютамин,креатин(но он же воду задерживает) или еще что-то? Я имею в виду спортпит при подготовке к соревнованиям, как поддержка при очень силовых тренировках))))
|
1247 kcal
|
Fat: 41.86g | Prot: 91.44g | Carbs: 128.10g.
Breakfast: Апельсин, Смачненький Десерт Творожный Машенька. Lunch: Российская Корона Жаркое по-Домашнему. Snacks/Other: Домик в деревне Молоко 1,5%, Activevitas Nutrition Activevites WHEY PROTEIN 90 (84,5% Protein). more...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
Креатин 100% работает. (Но лично на меня не действует, как и на 25% других.)
04 Mar 17 by member: ivandenisov
|
А я хз. Креатин пью пока на "массе", но не сказать, чтобы эффект заметил. Силовая выносливость супер, когда 5г сахара на 300мл воды добавляю и в зале пью. Вот тогда прямо атлет неостановимый )))
04 Mar 17 by member: Ljutamir
|
Так просто? А как быстро эти 5 г начинают действовать?
04 Mar 17 by member: ivandenisov
|
Сахар в кровь быстро всасывается, считай, что почти сразу начинает действовать ) Вырабатываем инсулин и отодвигаем кортизол до конца тренировки ))
04 Mar 17 by member: Ljutamir
|
Креатин не пьют, как предтренник. Его надо пить 2 месяца по 5 грамм в день, лучше со сладким напитком, чтобы легче переносился в мышцы. В день тренировки - после оной. В день отдыха с утра. Некоторые пьют с загрузкой. Эффект наступает, когда произойдет накопление креатина в мышцах. Это дает возможность сделать больше в одном подходе (больше вес или число повторений) и быстрее восстановиться. Плюс креатин связывает воду и попадая в мышцы, как бы наливает их, они становятся ровнее и чуть больше, растет вес атлета и кажется, что растут мышцы. После прекращения принятия вода и сила уйдут. Но может быть вы успеете чуть-чуть вырастить своих мышц за это время благодаря более интенсивным тренировкам.
БЦА это ерунда, лучше просто есть белковые продукты или купить прот за такие деньги.
Любой гейнер - это по сути сахар плюс чуть чуть белка. И проще разводить сахар в воде и пить перед тренировкой для поднятия глюкозы и зарядки энергией.
|
Не знаю как у других, лично мне всса помогают избежать боли в мышцах, поэтому пью их во время трени и после. Креатин ......хз особого эффекта не ощутил. А вот Oxyelite Pro, вот это энергии придает хоть отбавляй))))ну это уже совсем другая история)))).
05 Mar 17 by member: yurcik154
|
А мне субъективно от болей в мышцах помогает глютамин. А объективно, часто болел простудами. В октябре, ноябре два раза болел, а с декабря начал принимать глютамин и ни разу не болел.
|
Всем спасибо! ПОдумаю. БЦА по-любому буду пить,они ж у меня есть)) Креатин давно как-то пробовала - вообще не заметила эффекта, правда был не моногидрат. Докуплю глютамин еще и всё. Гейнер и прот тоже есть, тоже с соревнований))
06 Mar 17 by member: smileos
|
пью ВСАА только во время тренировки, безвкусные совсем гов@о, а вот с апельсиновым вкусом очень даже ничего, помогают. Креатин моногидрат нужно бодяжить со сладким соком или сахаром, тоже помогают, но воду задерживают. Из всех добавок покупаю только ВСАА, креатин подогнали и когда закончится покупать не стану. Протеин пылится на полочке и ожидает периода массонабора)
06 Mar 17 by member: gentlemanmsk
|
1626271, у меня порошок с лимончиком или ананасом... не помню))
06 Mar 17 by member: smileos
|
ну и нормуль, ложка на поллитра и аддский тренинг)
06 Mar 17 by member: gentlemanmsk
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|