19mg71's Journal, 31 Jan 17

So. Seid gestern gilt es. Fett reduzieren ist angesagt und die aufgebaute Muskulatur behalten. Lets go

---

3385 kcal

Fat: 184.84g | Prot: 321.19g | Carbs: 89.51g.   Breakfast: Gutes Land Emmentaler, Hartgekochtes Ei, Viva Vital Walnusskerne, Kaffee mit Milch, Fitline Powercocktail, Biotech USA Iso Whey Zero, Milfina Milch 1,5% Fett. Lunch: K-Classic Thunfisch in Eigenem Saft, Gutes Land Emmentaler, Olivenöl, Gekochtes Ei, Viva Vital Eiweißbrot. Dinner: Kiwi, Gartenkrone Asiatisches Pfannengemüse, Sea Gold Nordsee Schollenfilets, Milbona Speisequark 20% Fett, Biotech USA Iso Whey Zero. more...

4990 kcal

Exercise: Bicycling (slow) - 18/kph - 45 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour and 30 minutes, Resting - 13 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...