rizkalfian's Journal, 30 Jan 17

huft kalap makan udah lama gak makan enak alhasil naik 1 kg hahahahaha oke mulai diet GM lagi semangat star senin ini tgl 30 jan 2017, semangat menuju 50 kg. :)

57 kg Lost so far: 9 kg.    Still to go: 7 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

638 kcal

Fat: 13.89g | Prot: 8.05g | Carbs: 132.84g.   Breakfast: Buah Pir, Apel, Pepaya. Lunch: Jeruk, Buah Naga. Dinner: Jeruk Keprok (Jeruk Mandarin), Buah Kiwi. Snacks/Other: Donat Dilapisi Coklat, Rempeyek. more...

1538 kcal

Exercise: Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...