yara corvo's Journal, 15 Jan 17

Ich glaube das muss jeder für sich heraus finden Ernährungsumstellung und abnehmen ist immer ein Lernprozess 😊 lies bei den anderen mit geh auf ihre Eintragungen soweit möglich und schau was dir dein Gefühl als erstes als stimmig sagt 😉 und probiere es aus  

jeder hat halt seine eigene Vorstellung und eigene Erfahrungen gemacht. ich verstehe warum man den Grundwert zu sich nehmen soll aber für mich macht es keinen Sinn dann extra zu essen obwohl ich keinen Hunger habe. so verstehe ich auch low crab aber ich brauche Kohlenhydrate sonst besteht bei mir die Gefahr das ich Heißhunger bekomme. ich verstehe sich warum man keine Süßigkeiten und keine fetten Würstchen essen soll doch auch hin und wieder möchte man die einfach essen. jeder muss seinen Weg finden wichtig ist fett Ausgleich zwischen dem was du isst und was du verbrennst. heute gibt es bei uns zum Brunch popcorn, wir gehen ins Kino und verzichten auf Frühstück und mittag und gönnen uns popcorn ;).  

Ich sehe das ähnlich. Ich hatte innerhalb eines halben Jahres 14kg ausschließlich durch das Einhalten des hier von der App errechneten ETB abgenommen. Ich hatte genau so gegessen wie früher (auch "Ungesundes" wie Pommes, oder Gummibärchen). Allerdings hatte ich durch diese App schnell entdeckt, dass ich viel zu wenig Eiweiß pro Tag gegessen hatte (und das trotz vielen Muskeltrainings). Und seit ich das Eiweiß pro Tag deutlich erhöht habe (Eier, Quark, Harzer, und manchmal Eiweißpulver) bin ich auch nicht wie früher unverhältnismäßig oft hungrig und das Abnehmen ging innerhalb eines halben Jahres eigentlich fast wie von selbst.  

Ich persönlich halte mich seeehr weit gefasst an das Konzept, was jetzt unter "Clean Eating" so "hip" ist. Hat aber bei mir nichts mit dem Trend zu tun. Ich hab mich daran erinnert, wie meine Mutter isst. Bei mir sieht das grob gefasst so aus: Möglichst selbst kochen/zubereiten (dann weiss man, was drin ist sagt Muttern immer^^). Wenn möglich keine verarbeiteten Lebensmittel und KEINE Zusatzstoffe (Geschmacksverstärker, Konservierungsstoffe, Farbstoffe, Aromen etc.). Möglichst von allem die "Vollkornvariante" essen. Keine "leeren Kalorien" essen (Weißmehl, Zucker...). Trinken: Wasser/Tee (2L mind.). 

Ich kann jedem nur Patric Heizmann empfehlen. Müsst ihr mal googlen. Auch auf you Tube gibt's sehr viele brauchbare und lustige Beiträge von ihm. Kennt ihn noch jmd? 

Hallo, ich versuche mir gesunde Gewohnheiten anzutrainieren. Dazu musst du natürlich erst mal rausfinden wo dein Problem liegt. Meines war das zwei mal täglich frische Kochen. hört sich doof an aber wenn ich koche dann muss ich die Pfanne auch aufessen! Ich habe immer gesund gegessen aber eben viel zu viel. Ich versuche zudem schlechte Lebensmittel gegen gute austauschen. Das ist dann nicht der selbe geschmack aber man kann mehr essen und wird dadurch länger Satt. außerdem versuche ich meine Regeln nach und nach zu verschärfen. Das letzte halbe Jahr habe ich 2000 kalorien täglich gegessen irgendwann hatte ich nicht mehr so gute Erfolge und bin nun bei 1700. Wenn ich damit nicht weiterkomme werde ich meine Mahlzeiten auf 3 beschränken, wenn das nicht klappt wird Abends die Kohlenhydrate gestrichen. ich mache das so nach und nach, da es seine Zeit braucht die regeln zu verinnerlichen und man so nicht überfordert. und ansonsten kann ich mich meinen Vorgängen nur anschließen du wirst früher oder später durch die Kalorien Beschränkung gezwungen sein gesunde lebensmittel zu essen um einfach mehr essen zu können.