|
antrenmandan önce 150gram pişmemiş makarna. 114 gram karbonhidrat :D
View Diet Calendar, 23 December 2016:
|
2603 kcal
|
Fat: 70.98g | Prot: 162.42g | Carbs: 326.66g.
Breakfast: Yumurta Beyazı, Yumurta, Muz, Uno Premium Çok Tahıllı, Sütaş Yarım Yağlı Süt, Eti Litalif Yulaf Ezmesi. Lunch: Sütaş Süzme Peynir, Banvit Piliç Izgara Tava, Piyale Makarna, Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden). Dinner: Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Knorr Ezogelin, Tavuk Göğüs Eti (Kavrulmuş, Pişmiş), Bulgur Pilavı. more...
|
|
 Comments
24 Dec 16 by member: zayıflayalım :)
|
pişmeden tarttım yani :) 150gram pişmemiş pişince yaklaşık 450 gram geliyor. pişmeden ölçmek lazımmış sanırım
24 Dec 16 by member: gfboquzhan1907
|
Öncelikle doğru pişmeden tartmak gerekir pişince nekadar çok olduğu önemli değil hersey pişmeden tartılmalı. İkinci olarak 150 gr makarna 93 gr civarı karbo yapar bir yanlişiniz olabilir .
24 Dec 16 by member: bariscapt
|
Birde antremandan 2 saat önce almaya çalışın kaliteli Karbolari anca sindirilip kana karisir ve daha sağlam. Bir antreman cikarmaniza yardimci olur ben genelde 100 gr yulaf ve içinde üzüm muz badem ceviz tercih ediyorum
24 Dec 16 by member: bariscapt
|
teşekkür ederim tavsiyeler için öncelikle. antrenmandan 2-2.5 saat öncesinden alıyorum karbonhidratı. makarna konusuna gelirsek makarnanın kendi paketi üzerinde yazıyor 100 gramında 76 gram karbonhidrat olduğu. fatsecretta da o şekilde zaten. piyale makarna yazarsanız çıkacaktır.
24 Dec 16 by member: gfboquzhan1907
|
Beyaz makarna sanırım .bosver beyaz makarnayi tam buğday tüket hem daha doyurucu bir his hemde daha uzun tok tutar.ben nuhun ankara tam buğday alırım genelde on numara
24 Dec 16 by member: bariscapt
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
gfboquzhan1907's Weight History
|