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Ich muss mich noch mal etwas neu sortieren... im Moment nehme ich auf der Waage nicht ab, aber ich baue Muskeln auf. Ist ja auch schön und nett und super. Trotzdem bleibt das Übergewicht. Ich trinke 2x am Tag meinen Proteinshake. Überlege, nur noch einmal vor dem Schlafen gehen einen zu trinken.
Hat jemand Erfahrungen zu Protein-Shakes, der Menge und für die Abnahme? Ich habe White Supps Naked Casein. Trinke morgens und abends je 30gr. mit 200 ml Wasser.
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