rizkalfian's Journal, 25 Nov 16

tadi pagi lari ya kira ada 1 jam setengah laalu latihan zumba 20 menit and berangkat kerja.. capcus.. nimbang hari ini 60 kg semangat.....

60 kg Lost so far: 6 kg.    Still to go: 10 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

746 kcal

Fat: 16.51g | Prot: 34.57g | Carbs: 113.06g.   Breakfast: Buah Naga. Lunch: Cap Cay Kuah, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Dinner: Kerupuk Makanan Ringan, Bubur Ayam. more...

1997 kcal

Exercise: Running - 10/kph - 30 minutes, Zumba - 40 minutes, Resting - 14 hours and 50 minutes, Sleeping - 8 hours. more...