nicobo's Journal, 07 Oct 16

Es una bajada muy fuerte, enhirabuena por bajar pero vigila que no sea tan drástico y sea sano  

Gracias Pimosa por tu comentario, tienes razon en lo que me dices. Ingiero 1000 calorias diarias y ese ha sido el resultado. Empeze con 102 el dia 11 de septiembre y hoy 10 de octubre estoy esta mañana en 93.5. La verdad que me siento muy bien y estoy muy motivado y pienso que cuanto antes me quite el lastre mucho mejor. Despues ya en mi peso ampliar hasta las 3000 calorias con algo de ejercicio y mantenerme. A ver si lo consigo. Besitos y gracias 

Mucho ánimo. YO hice algo parecido, perdía 1 kg. por semana pero ingiriendo 1500 cal. He conseguido perder así 25 kg. en un año. 1000 son muy justas, trata de que no sea "estar a dieta" sino cambiar hábitos, más verdura, menos productos procesados. Eso hará que sea algo sostenible y no tengas rebote. Aqui estamos para ayudarte. 

Qué bien! 

sabios consejos amiga, muchas gracias, y un ¡Ole! por el logro de perder 25 kg. Yo ya estoy en 92 sigo mi travesia.  

Enhorabuena Nicobo, yo empecé el 5 de Septiembre con 95K y estoy en 87K, he perdido casi 8K en mes y medio, me pasa como a tí que tenía planificado bajar mas despacio porque luego ya se lo que pasa...el rebote!!, esto en menos de 1.000 calorías y creo que lo voy a subir a 1.300 

Muy bien Gedecol, estamos en el camino, yo voy bajando muy deprisa y lo que hago de ejercicio es irme andando ida y vuelta a mi negocio pero hay escasos 1000 metros, pero bueno asi 4 veces son 4 km todos los dias, despues el domingo hago 25 km en bici con los amigos y voy perfectamente. En cuanto a la comida tengo suerte de no tener hambre por las mañanas por lo que suelo tomar leche de soja con cafe descafeinado y un yogurt con una manzana rayada, y otras veces un poco de queso fresco con unas lonchas de jamon york. A media mañana una fruta y para comer un pescado, o un bistec, o legumbres cocidas acompañadas siempre con una buena ensalada abundante y bien aliñada, a la tarde otra pieza de fruta y por la noche tortilla o pollo con una buena cantidad de verduras, o crema de calabaza etc., y mi copa de vino al medio dia y por la noche. No paso hambre y me encuentro bien, eso si nada de dulces ni harinas ni fritos ni nada procesado ni pan, alguna vez un trocito de pan con queso con el vino pero contadas ocasiones y asi estoy perdiendo mas de un kg a la semana. en fin seguiremos en la tares