|
Hallo ihr Lieben!
Was soll ich sagen - momentan schwankt mein Gewicht, als wäre ich auf hoher See. Mal 2-3kg rauf, dann wieder runter. Rauf, runter, rauf, runter. An sich ist das nicht schlimm, mich ärgert nur die Tatsache, dass meine Disziplin zu wünschen übrig lässt.
Sogenannte Cheatdays sind okay, mal was schlemmen auch. Aber es nervt ganz schön, da ich mich mit 50kg wohler fühle, als mit 53 oder gar 55kg. Vor allem, wenn es aus einem Cheatday plötzlich 4 darauffolgende werden. Das kratzt am eigenen Ego.
Ich weiß - das sind mittlerweile Luxusprobleme. Aber das Thema Gewicht beschäftigt einen auch dann noch, selbst wenn man bereits 35kg abgenommen hat. Gerade dann, weil einen ständig die Sorge begleitet in alte Muster zurückzufallen.
Jedenfalls ist meine Fitness durch den regelmäßigen Sport deutlich besser geworden. Ich hab eine bessere Ausdauer, schaffe so einiges an Liegenstützen, Crunches und co. Ich würde gerne Joggen gehen, aber alleine ist doof.
Ich hab zudem ein tolles 7-Minuten-Workout gefunden, das sich wunderbar zwischendurch einbauen lässt und einen richtig fordert! :)
Ich hab heute morgen im Real einen leckeren Protein-Riegel von Layenberger (Schoko-Nuss) probiert. Der war so lecker, dass ich eben bei Vitafy 'ne 18er-Schachtel bestellt habe. Lassen sich wunderbar in meine kurzen Pause integrieren oder als After-Workout-Snack. Außerdem bin ich auf die FlavDrops von MyProtein gespannt. Habe 3 Geschmacksrichtungen bestellt: Vanilla, Schokolade und Stevia Banane. Bin gespannt, hab schon viel Gutes darüber gelesen :D
In dem Sinne: Allen einen schönen 05. Oktober! :)
View Diet Calendar, 05 October 2016:
|
1189 kcal
|
Fat: 27.88g | Prot: 119.86g | Carbs: 108.58g.
Breakfast: Milbona Skyr Himbeere, Frühstücksmüsli Tropic mit Kokos-Knusper-Müsli. Lunch: Taste Of Sweden Albaöl, Kühne Rotkohl der Leichte, Landjunker Rinder-Minutensteaks, Layenberger Low Carb Riegel Schoko-Nuss. Dinner: Milbona Skyr Vanille, Milbona Skyr Pur. Snacks/Other: Alpro Kokosmilch, Kaffee. more...
|
|
1252 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 17 minutes, Resting - 15 hours and 43 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
Liebe Icasha, aber an diesen Zustand musst du dich einfach gewöhnen, das sind jetzt Schwankungen die auftreten, nach der Abnahme! Unbedingt musst du das locker sehen und solange es rauf und runter geht, ist es doch in Ordnung, ganz auf dem Punkt, wird es nie jemand halten können und für genau das, hast du dir dich den 5kg Puffer eingebaut und das ist der Sinn!
05 Oct 16 by member: Josie27072010
|
Nein, ganz normal ist es nicht, wenn man ungesunden Scheiß in sich hineinfuttert :D Die Balance macht es. Und die strebe ich an. Gefunden habe ich sie aber noch nicht. Sind ja auch nur Luxusprobleme... Wer einmal viel abgenommen hat, schafft auch ganz unkompliziert kleine 2-3kg-"Pölsterchen" verschwinden zu lassen. Mich nervt nur dieses Hin und Her, weil ich das Gefühl noch nicht meine Nische gefunden zu haben, in der ich Platz nehme und sitzen bleibe :)
05 Oct 16 by member: Icasha
|
hm ja, ich glaub Gelassenheit und ein Ernährungsstil der zu einem passt sorgen für Ruhe auf der Waage, die Schwankungen sind dann gering, nur übermäßiges oder über Tage anhaltendes junk food sorgt für große Schwankungen, aber das weißt Du ja selber. Die Angst ist normal, die haben wir alle, die wir uns mit Ernährung und Gewicht beschäftigen. Versteht halt kein Außenstehender, bzw. ist gelangweilt oder überfordert. Dafür haben wir die Community.
05 Oct 16 by member: Casimir123
|
Ja, ja. Die Disziplin lässt bei mir auch sehr zu wünschen übrig. Wie kann man das ändern? Für jeden guten Tipp bin ich dankbar.
05 Oct 16 by member: marianndel
|
Ja okay, wenn er nur ungesund ist, dann ist es nicht normal. Ich kenne aber inzwischen einige, die ihr Ziel erreicht haben, aber trotzdem so schwanken, weil man ja auch - bei dir weiß ich es jetzt nicht - die Kalorien wieder langsam anhebt, was zu Beginn, wie Vcasimir schreibt, noch schwanken lässt, bis man die Waage gefunden hat. Aber solange du es wieder runter bekommst, ist es am Anfang erst einmal okay. Die kleinen Schwankungen pendeln dich dann ein, wenn diese Waage gefunden ist. Wie gesagt, habe ich jetzt schon ganz oft gelesen und merke gerade selbst, dass ich nach erreichen meines Zieles echt zu kämpfen habe, weil ich langsam hoch gehe, dann wieder runter....diese Dümpelei nervt, aber auch ich suche gerade noch meinen Weg, dass sich alles die Waage hält, such wenn ich meinen Puffer noch nicht habe...da fehlen dann noch 3kg. Aber ich bin schon froh, da ich einige Lebensmittel wieder rein genommen gäbe, die ich eigentlich nicht essen sollte wegen Schmerzen, aber auch nicht immer drauf verzichten will 😉 Ich freue mich jetzt schon auf morgen früh auf meinen Soja Joghurt Vanille, den ich in kleinen Mengen wieder esse. Zuviel würde wieder Schmerzen und Durchfalk bringen, das will ich vermeiden...habe jetzt seit 7 Monaten darauf verzichtet, was auch gut war. Aber jetzt so ab und an, nag ich den schon mal essen ;) Nur eines der Beispiele. Okay, ich merke sofort wenn es zu viel wird, dann tut die Galle wieder weh...
05 Oct 16 by member: Josie27072010
|
wasserhaushalt... auch ein wichtiges Thema - mal nachlesen lt liegt es daran
12 Oct 16 by member: Waukimc
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|