katzenjule's Journal, 09 Sep 16

Eine Eismaschine hab ich nicht, aber mir reicht das mit Joghurt und gefrorenen Früchten 😍 

So lange du auf langkettige Kohlenhydrate achtest: Kartoffeln, Vollkornprodukte darfst du auch mehr essen, die machen ja auch länger satt 😉.  

Ich esse auch immer zu viel kh und bei mir passiert eigentlich nach den ersten 5 Kilo weniger nichtsmehr, ich hab aber auch noch mehr Probleme mit der Konsequenz eine dauerhafte Umstellung hat eigentlich nur beim Frühstück funktionirt.... abends verfalle ich auch oft den Verlockungen .... 😧 

Naja Frau K., dann weißt du ja woran es liegt und kannst es ändern! 😉  

Wenn der ETB voll ist...ist er voll! Außer an gelegentlichen Cheatdays einfach daran halten bzw. eine Reserve einplanen... ;) 

Dann ernährst du dich aber Low Carb. Ich nehme gerade auch ab, allerdings Slow Carb, was heißt keine "bösen" KH wie Zucker dafür aber viel Obst und Gemüse. Mein täglicher KH Bedarf liegt während der Abnehmphase zwischen 130 und 180. Er macht meist bei 1250 kcal ca. 50 bis 60 Prozent der Tageskalorien aus. 

Mit meinem ETB komm ich eigentlich gut klar nur die KH bekomm ich nicht weiter runter.... Und wie ich mal gehört und gelesen habe nimmt man besser ab wenn man nicht mehr wie 100 KH am Tag zu sich nimmt.....versuche mich deshalb so bisschen nach dem Law Carb Prinzip zu annäheren 

Für mich ist jedes Extrem ehrlich gesagt Blödsinn.  

Dito, Ich esse was mir schmeckt, versuche den ETB einzuhalten und das Zauberwort ist offensichtlich Bewegung, Bewegung usw. Dann kann mans auch mal KRACHEN lassen :)  

Bewegen hilft zumindest ungemein:-) 

Ich mache jeden Monat mind. 2 Marathonstrecken :-) 

Bewegung hab ich genug auf Arbeit und meine Hunde 😉 Und Wochenende Laufband und Trampolin u schwimmen Nur mit dem Muskelaufbau habert es  

Meiner Meinung nach kommt esmehr auf das ausgewogene an, Eiweiß nicht zu wenig (mein Problem), Gemüse und Obst täglich mehrere Portionen und dann viel trinken - auch an Wasser kann man sich gewöhnen, wollte ich früher nicht glauben. Viel Erfolg!  

☺