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Hatte ich erwähnt, das ich gestern frei hatte :-)?
Habe den ersten meiner beiden Sonderurlaubstage fürs Jubiläum sehr genossen. Ein wenig länger geschlafen als sonst. In die Stadt zum ausgiebigen Frühstück mit viiieeel Zeit gefahren. Ein wenig gebummelt. Das alles bei herrlichem Spätsommerwetter. Abends zwei lockere (aber doch endlich deutlich flottere) 5km Runden um die Regattabahn gejoggt. Waren 10km in 58:35 (öhm ... das entspricht etwa meiner "inoffiziellen" Bestzeit - das wird grad echt besser noch scheinbar auf den letzten Drücker).
Überhaupt waren die letzten Tage herrlich.
Am Dienstag bin ich am Nachmittag spontan ins Freibad. Einfach chillen.
Und danach zum Bahntraining (T1/W8):
Intervalle:
5 mal 300m in 4:15 min/km
3 mal 500m in 4:23 min/km
So ... jetzt gleich mal kümmern, dass die da in Berlin ein Mädchen aus mir machen :-).
Sonnigen Tag euch allen.
View Diet Calendar, 08 September 2016:
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2480 kcal
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Fat: 65.95g | Prot: 103.80g | Carbs: 359.51g.
Breakfast: Wilhelm Brandenburg Wacholderschinken, Rührei (Ganz, Gekocht), Dinkelbrot, Weizenbrötchen. Lunch: Feigen, Berchtesgadener Land Frische Buttermilch, Aldi Basismüsli. Dinner: Zwiebeln, GutBio Honig Cremig, Essig, Olivenöl, Möhren, Gut & Günstig Blattsalat Mix, Strauchtomaten, Gurke (mit Schale), Paprika, Aldi Steinofenbrötchen, Hähnchenbrustfilet. Snacks/Other: Nimm2 Lachgummi Softies Sauer, Bahlsen Comtess Marmor. more...
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1895 kcal
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Exercise:
Resting - 11 hours, Desk Work - 7 hours, Sleeping - 6 hours. more...
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 Comments
ZWEI TAGE? Super! Bei uns ist inzwischen kaum noch Sonderurlaub zu kriegen und für ein Jubliläum gibt es gerade mal noch einen Tag. Also genieße die Freizeit und viel Erfolg bei den weiteren Vorbereitungen!
08 Sep 16 by member: Valar.Dohaeris
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Genau, einfach ins Telefon trällern "...weil ich ein Mädchen bin!" 😜🌞
08 Sep 16 by member: Viviace
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Hey das mit der Bestzeit freut mich besonders, aber das habe ich ja schon immer gesagt das Du das kannst! :-) Auch die Bahnzeiten sind super, noch zweieinhalb Wochen um diese Form zu festigen, DAS WIRD! :-) Musst in Berlin als Mann starten? Hihi, sind die Blind?
08 Sep 16 by member: marcothebrain
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Das liest sich echt wohltuend - du hast den zusätzlichen Tag perfekt genutzt!
08 Sep 16 by member: Wolfselfe
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Cool, echt gut genutzt, die freien Tage. Sonderurlaub zum Firmenjubiläum, muss 'ne gute Firma sein!?
08 Sep 16 by member: thu-online
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Wie schön und dann machst Du immer noch Dein Training im Anschluß! Finde ich einfach nur super diszipliniert! Genial! Du bist seeehr schnell...
08 Sep 16 by member: Hantel76
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Ach übringens: bin und bleibe ein Mädchen. Die haben dieses Jahr kein F vor der Startnummer spendiert und das MAL neben dem Geburtstag steht nicht für MAL(E) = männlich statt wie ich vermutete FEM(AL)=weiblich sonder für MA(rathon)L(auf) statt Inline Skaten herrje :-).
08 Sep 16 by member: Cocktailnase
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Na das ist ja mal kompliziert....
08 Sep 16 by member: marcothebrain
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08 Sep 16 by member: Metalmaus123
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08 Sep 16 by member: Viviace
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Warum einfach, wenn es auch kompliziert geht ;)
08 Sep 16 by member: Wolfselfe
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Aber ich käme mit meiner Mädchenzeit in die Männerstatistiken und dann wäre meine Zeit noch schlechter im Vergleich ;-)
08 Sep 16 by member: Cocktailnase
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Super, voll genossen, so soll das sein! Hm, Bild / Name sieht sehr eindeutig nach Frau aus!!! :)
08 Sep 16 by member: Schalkerin1904
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