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Ein Bild von meinem gestrigen Frühstück:) ein leckerer Mug-Cake!
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2254 kcal
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Fat: 104.56g | Prot: 106.79g | Carbs: 233.98g.
Breakfast: Käse, Schwarzbrot, Ei, Orangensaft, Orangensaft, Plattpfirsich. Lunch: Cocktailtomaten, Gekochtes Ei, Käse, Stadtbäckerei Junge Weltmeisterbrötchen, Lidl Kartoffelbrötchen, Butter. Snacks/Other: Gekochtes Ei, Banane, Power System Lower Carb Protein Karamell-Erdnuss, Alesto Fine Steirische Kürbiskerne Naturbelassen. more...
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 Comments
:) vielen dank!!! Sehr liebe Worte. Das Rezept ist ganz einfach. Für das Basisrezept nimmt man ca 40gr Haferflocken und vermischt es mit einem Ei und etwas Milch in einer Tasse. Ab in die Mikrowelle (2-3 Mins) und fertig ist das Ganze. Den Magerquark habe ich mit fettarmer Milch und etwas Süßstoff glatt gerührt.
Wem das zu langweilig ist, kann das ganze aufpeppen, ob Früchte, getrocknetes Obst, Kerne, Nüsse, PB2....kann man alles mit rein mischen bevor das Küchlein in die Mikrowelle geht:)
Heute kauf ich mir neue Laufschuhe:D juhu
31 Aug 16 by member: Chrissi555
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Hast Du die Tasse vorher mit Öl/Butter eingerieben oder fällt der "Kuchen" dann wirklich einfach heraus?
31 Aug 16 by member: mbirth
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Nix mit Öl und Butter! Der Kuchen löst sich während das Ei in der Mikrowelle stockt von der Tassenwand ab:) und fällt beim auf den Kopfstellen der Tasse einfach raus....also super fettarm und Diätfreundlich!
31 Aug 16 by member: Chrissi555
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ausprobieren:)! Aber ich kanns leider auch nicht vorhersagen...aber nachdem man pancakes auch im ofen machen kann...
31 Aug 16 by member: Chrissi555
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31 Aug 16 by member: jannasona
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