SilkeOs's Journal, 30 Aug 16

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An die erfahrenen Läufer unter euch: auch wenn es nur 4,2km sind wollte ich trotzdem wissen lauft ihr am Tag vorher nochmal oder nicht mehr? Der Lauf ist auch erst um 17uhr wie sollte ich den Tag am besten gestalten.

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Comments

Ich pinne mich mal an, als richtige Laufanfängerin....😀

30 Aug 16 by member: Josie27072010

Also selbst vor einem 10km Lauf mache ich 30 Minuten locker Hemd anschwitzen. Also einfach kurz locker laufen. Nichts zu schweres essen ab Mittag und genug Wasser trinken. Ich esse eine Stunde vor dem Lauf Reis oder Maiswaffel oder Banane.

30 Aug 16 by member: marcothebrain

Japp. Wie Marco sagt. Und gerne 3 Steigerungsläufe am Ende vom Hemdanschwitzen. Am Tag selber auch warm laufen. Lauf ABC und dehen. Grad bei den kurzen.

30 Aug 16 by member: Cocktailnase


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