|
Gewicht wird gehalten! Ohne Disziplin und Ehrgeiz geht es eben nicht so einfach. Wichtig: GEDULD GEDULD GEDULD !!! Wenn es denn mal mit dem Gewicht nicht abwärts gehen will , einfach mal die Proteinmenge steigern oder zumindest halten, Fett bei ca. 30% anteilig der Kcal. und KH runter auf das Minimum!! An Tagen mit starker körperlicher Anstrengung etwas mehr KH zum Regenerieren. Denkt immer daran: zur Verarbeitung von Protein muss der Körper mehr Energie aufwenden als bei KH oder Fett! Es kann also auch auf diesem Wege Fett reduziert werden. Und noch was : wir Sportler trinken ca. 2 L KH -freie Flüssigkeit pro 20 Kg Körpergewicht am Tag. Entscheidend ist , den Stoffwechsel anzuregen und in Gang zu halten!
|
1508 kcal
|
Fat: 55.57g | Prot: 203.76g | Carbs: 44.51g.
Breakfast: Thunfisch in Wasser (Konserviert), Olivenöl, Wiesenhof Eiweiß, Aldi Eier aus Bodenhaltung, Bio Organic Mandel Creme, Myprotein Impact Whey Protein. Dinner: Landgeflügel Hähnchenbrustfilet, Gartenkrone Prinzessbohnen, Süßkartoffel, Olivenöl. Snacks/Other: Seeberger Paranüsse, Myprotein Impact Whey Protein. more...
|
|