VannySa87's Journal, 21 Jul 16

Mmmh habe mal dein Ernährungstagebuch angesehen. Ich gehe davon aus, dass du alles einträgst?!☺ Sieht auf jeden Fall so aus und ist auch sehr gut geführt. Ich würde dir Empfehlen etwas mehr Eiweiß zu essen. Sport machst du ja wirklich ausreichend!☺ Vielleicht haben auch noch andere FSler gute Vorschläge?!? Lasst uns mal VanySa87 weiterhelfen!☺♥ 

@Everlost: Ja ich führe das Ernährungstagebuch akribisch =). Ich habe von Vollkornbrot schon mal auf Eiweißbrot umgestellt, dass ist mir auch nicht schwer gefallen, da es wirklich sehr lecker ist =) Ich werde versuchen deinen Tipp zu beherzigen und mehr Eiweiß in meine Ernährung einzubauen =) @Whidriwo: Jaaaa, ich kann schwer auf Kohlenhydrate verzichten =/ das ist wohl mein größtes Problem wie ich leider auch weiß, obwohl ich diese schon reduziert habe, es war zu früheren Zeiten deutlich schlimmer. Ich esse die Kohlenhydrate überwiegend morgens an der Arbeit, ca. gegen 8 Uhr und Mittags verzichte ich weitestgehend auf KH und esse viel Salat und Gemüse. Ich werde deinen Ratschlag mit den 4-6 Stunden mal ausprobieren, vielen Dank auch für deine Unterstützung an der Stelle =) 

Nimm als kleine Zwischenmahlzeit hier und da nen Protein-Shake zu Dir. Nicht als Mahlzeitersatz ! Der verpasst Dir Eiweiß, hat fast keine KH und Fett und es gibt ihn in den verschiedensten (Recht gut schmeckenden) Geschmacksrichtungen. Nebenbei lässt Dich Eiweiß länger "satt" sein und hilft dem Körper das Muskeleiweiß zu schonen, was bei Sport als erstes verbrannt wird (also weniger bis kein "Muskelverlust"). Schau Mal im Netz nach Whey Protein (ich nehme das von Impact und das finde ich sehr gut). Grüßle Markus 

uiii Suse ist wieder da, wie schön! 

oh da steht nicht vor "11 Minuten" sondern vor "11 Monaten" muss meine Brille justieren, unbedingt... :-)