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Gestern Trainingstag 1 in Vorbereitungswoche 1: Intervalle mit Trainer auf der Bahn
Trainer? ... sind Ferien in NRW, da laufen wir meist ohne ihn. Er überträgt die Aufgabe des Tages an eine(n) Erfahrene(n).
Was soll ich sagen. Wir waren toughe zwei Läufer. Die Langsamste und der Schnellste. Das war supertolles Training. Der Kollege läuft auch Berlin auch mit 10 Wochen Vorbereitung. Somit hatte er eine Vorstellung was er trainieren wollte. Kurze knackige Intervalle. 300er. Da er von den kurzen immer mehr laufen müssen darf :-) bei seiner Zielzeit von 2:35 schlug er vor: "Ich 10 du 8?"Fand ich prima. Haben das Training durchgezogen. Auch ordentlich mit Ein-, Auslaufen und Lauf ABC wie immer. Mein Schnitt um 4:30er pace. Er hatte gute Hinweise zu meinem Training und ich habe ihn dazu gebracht das Auslaufen barfuß zu machen. Das verdiente alkoholfreie habe ich glatt vergessen zu trinken ... weil am Parkplatz der Sportstätte stand der Eismann :-). Heute wird es noch 2 Grad wärmer. Bekomme meinen neuen Krafttrainingsplan und werde Wärm mit Wärme bekämpfen anschließend: in der Sauna.
Behaltet alle einen kühlen Kopf und schmelzt mir nicht weg :-)
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1692 kcal
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Fat: 47.77g | Prot: 124.42g | Carbs: 197.03g.
Breakfast: Bresso Leichtgenuss, Johannisbeeren, Alnatura Marillen Marmelade, Berchtesgadener Land Cremiger Quark mit Mildem Joghurt, Mischbrot, Seitenbacher Bio-Müsli Odenwald Mischung 538. Lunch: Pfirsiche, Berchtesgadener Land Cremiger Quark mit Mildem Joghurt, Krone Forellenfilets. Dinner: Tomatenmark, Tomaten, Basmati-Reis, Honig, Olivenöl, Aldi Putenschnitzel, Avocado. Snacks/Other: Exquisit Piemont Tartufo Dolce Nero, Eiskugel, Wassermelone, Gurke (mit Schale), Berchtesgadener Land Cremiger Quark mit Mildem Joghurt. more...
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1940 kcal
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Exercise:
Resting - 11 hours, Desk Work - 7 hours, Sleeping - 6 hours. more...
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 Comments
Ceep cool ja! Klingt nach einem gelungenen Training und einem prima Ausgleich heute! I love the Sun!
20 Jul 16 by member: marcothebrain
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Eismann nach Temperatur Training ist ja toll, was gab's?
20 Jul 16 by member: marcothebrain
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Zwei Kugeln im Becher. Eigentlich schlecke ich lieber aber das dumme Horn mag ich mir sparen.
20 Jul 16 by member: Cocktailnase
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Ich mag das Hörnchen...naja je nach Eisdiele schmeckt das auch mal nach Pappe...
20 Jul 16 by member: marcothebrain
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bei einer Kugel gibt's die Pappdinger meist
20 Jul 16 by member: Cocktailnase
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Die kommen dann in den Rest Müll! :-)
20 Jul 16 by member: marcothebrain
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Gestern gab es bei mir nach dem Training erst einmal eine frische Feige von unserem Baum. So richtig schön süß und saftig :-) Aber eine gute Stunde Ausdauertraining (5 km Laufband und 5 km Crosstrainer) ist selbst im etwas klimatisierten Studio hart gewesen.
20 Jul 16 by member: rolikahn
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Hart ist gut, um so besser hat die Feige geschmeckt! :-)
20 Jul 16 by member: marcothebrain
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Näschen, das sind Intervalle, die keine Zweifel am Durchbrechen der 4h-Marke lassen! Toll. Das Eis hast Du dir verdient!
20 Jul 16 by member: vorhh13
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Finde ich toll, daß ihr das so zusammen durchgezogen habt! War heute auch wieder im Training. Die Hitze ist mir da egal, auch wenn man nach 2 Minuten wie frisch geduscht aussieht. Wünsche Dir wieder eine super gute Vorbereitungszeit und viel Spaß daran!:)
20 Jul 16 by member: Hantel76
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Auf was trainierst du denn?
20 Jul 16 by member: Judybiba
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auf eben diese 4 Stunden zu knacken Judy
21 Jul 16 by member: Cocktailnase
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Wann ist der nächste Marathon
22 Jul 16 by member: Judybiba
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Berlin, Berlin, wir fahren nach Berlin!
22 Jul 16 by member: marcothebrain
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22 Jul 16 by member: marcothebrain
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Gibt's dann wieder eine Party danach?😂😂👌👌
23 Jul 16 by member: Judybiba
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Hast du das Profil Bild verändert zeigt dich in der Vorschau zwar ganz a er stark verzerrt mehr in die breite gezogen.😉 Hatte ich bis jetzt auch noch nie. Schönes Wochenende😘🐋
23 Jul 16 by member: Portal Wal🐳
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