|
Дааааа!!! Я это сделала!!!!!!!!
За 2 месяца 6 кг.
Объем груди (ОГ) 80 см
Объем талии (ОТ) 65 см
Объем бёдер (ОБ) 92 см
Объем шеи (ОШ) 33см
Объем бицепса (ОБц) 26 см
Объем предплечья (ОПр) 21.5 см
Объем запястья (ОЗп) 14 см
Объем под грудью (ОпГ) 72 см
Объем живота (ОЖ) 82 см
Объем бёдра вверху (ОБв) 51 см
Объем над коленом (ОнК) 37 см
Объем голени (ОГо) 34 см
Объем щиколотки (ОЩ) 20.5 см
|
764 kcal
|
Fat: 38.23g | Prot: 76.00g | Carbs: 28.75g.
Breakfast: Вареное Яйцо. Lunch: Персики, Путассу. Dinner: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Яичный Омлет. Snacks/Other: Вареное Яйцо. more...
|
|
1664 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 20 minutes, Walking (brisk) - 6.5/kph - 30 minutes, Cooking - 1 hour, Washing Dishes - 20 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 30 minutes, Sleeping - 6 hours and 30 minutes, Resting - 13 hours and 50 minutes, Reading - 1 hour. more...
|
|
 Comments
молодец! параметры хорошие! расскажи, как питалась? на сколько Ккал? какое БЖУ было? после кето что с тобой случилось, когда угли добавила?
17 Jul 16 by member: zoenka-dzhan
|
Угли только начала добавлять. Но совсем понемногу пока буду добавлять овощи и фрукты. До этого ела в основном мясо (старалась маложирное, чаще курица и индейка на пару или запеченое в духовке, иногда вареное), рыба любая, молочку и овощи. Это примерно месяц. Потом неделю ела чисто одни белки - мясо, рыба, сыр. Сейчас добавила опять овощи, т.е. в обратном порядке с нарастанием и учетом ккал. По калориям у меня выходило очень мало, мне было достаточно (от 600 до 1000), белков выходило около 100гр (+/-), жиров до 50 гр, углеводы сначала до 100-120гр, потом практически до 0 (1-2 гр). Ну думаю с приемом углей прибавится не более 1-2 кг, но ккал буду пока сдерживать к минимуму, чтобы по возможности скинуть еще 1-2 кг, на запас для углей.
17 Jul 16 by member: ferrary001
|
Кстати диету пережила очень спокойно, не было ломки по сладкому.
17 Jul 16 by member: ferrary001
|
а с КД проблем не было?))
18 Jul 16 by member: zoenka-dzhan
|
18 Jul 16 by member: ferrary001
|
Наоборот все было даже легче чем обычно.
18 Jul 16 by member: ferrary001
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ferrary001's Weight History
|