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so ein Mist! habe gestern fröhlich geschlemmt, in der Annahme am Abend noch 15km laufen zu können- Pustekuchen... Die geplanten 3x3km Läufe im Renntempo musste ich bei km 2 abbrechen wegen einschießenden Schmerzen in den linken Oberschenkel. Hoffentlich nur Krämpfe, aber vielleicht auch ne Zerrung, Muskelfaserproblem oder (Pseudo-)Ischias. Egal, alles nicht so toll 5 Tage vor einem Rennen :-( Hintern tut noch weh, also wohl Pseudoischias. Muss viel Sitzen, da drückt man auf dem Nerv rum... Fazit: aus Frust noch 2 sebstgemachte Burger nachgeschoben, Chips beim Fussi, Wein... Das Gewicht ist noch stabil, aber...die Angst vor einem Abbruch des Rennens steigt...
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2943 kcal
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Fat: 71.20g | Prot: 124.07g | Carbs: 388.15g.
Breakfast: Arla Bio Buttermilch Quark, True Fruits Green Smoothie, Banane, Penny Markt Fettarme H-Milch 1,5%, Kölln Knusper Honig Nuss Müsli. Lunch: Kaufland Thunfischfilet in Eigenen Saft, Ener Bio Haferdrink Natur, Coop Salat mit Hähnchenfleisch. Dinner: Roter Tafelwein, Ja! Feine Eierplätzchen, Roter Tafelwein, Gut Drei Eichen Hinterschinken in Aspik, Vollkornbrot, Vapiano Pizza Prosciutto E Funghi. more...
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3517 kcal
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Exercise:
Sitting - 5 hours, Running - 10/kph - 1 hour, Walking (moderate) - 5/kph - 43 minutes, Desk Work - 9 hours, Resting - 17 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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