carmela cassaro's Journal, 06 Jun 16

non puoi mangiare cosi poco a prescindere dalle percentuale di grassi proteine e carboidrati.... lo sai che mangiare cosi poco è dannoso quanto mangiare 4000 calorie...ti stai facendo del male 

Le proteine sono sempre in rosso, è il colore del grafico! Comunque 400 kcal le dovresti mangiare in un solo pasto, non in tutta la giornata, controlla bene qual è il tuo fabbisogno calorico o potresti avere delle brutte conseguenze a mangiare così poco! 

Si lo so che sono pocchissimo. ieri nn avevo avevo tanta fame di solito mangio un po di piu ..grazie 

ciao Carmela, capisco che certe volte con i macronutrienti si va un po in confusione.Se vuoi posso aiutarti per una settimana, per capire cosa e quanto mangiare , poi una volta che hai capito come funziona credo che potrai farcela anche da sola; io ti imposto la dieta giorno per giorno, il giorno prima per esempio la domenica ti dico cosa mangiare il lunedì e così via per una settimana, tu non devi fare altro che cucinare questo sfortunatamente non posso farlo per te :), vedrai di sicuro risultati. Ho aiutato tutta la mia famiglia, ho fatto perdere 3 kg a mia mamma( lei è già magra di natura ma voleva perdere qualche chiletto) mio papà a natale era 88 kg ad oggi pesa 74 quindi -14 kg, mia cugina ha perso 3 kg in un mese dopo che era rimasta sullo stesso peso per un sacco di tempo e credeva di non scendere più. Io sono a disposizione. Fammi sapere ciao ciao :)  

Ok jelly&nut vediamo per una settimana come va ti dico subito che nn mangio pesce.la verdura solo insalata il pollo sembra strano ma nn lo digerisco. Ogni tanto lo mangio lo stesso di malincuore se puoi insere qualcosa d di dolce(scherzavo)sono un po difficile?????? .... 

Spero di no 

ciao Carmela, hai fatto bene a dirmi quello che non ti piace mangiare, allora mi servono alcuni dati personali per far si che il piano alimentare sia più efficace mi servono questi dati: - età -altezza - misure ( collo, spalle, petto, vita, fianchi, coscia, polpaccio) queste misure servono per calcolare la percetuale di massa magra, è un metodo empirico ma per il momento è il massimo che posso fare vista la distanza. Mandami questi dati all' indirizzo e mail : mazekni@hotmail.com Appena avrò fatto tutti i calcoli ti manderò una mail con il piano alimentare della prima giornata. Ciao :) Domanda fondamentale: perchè mangi sono insalata come verdura? le altre non ti piacciono proprio? Come pesce non mangi nemmeno il tonno in scatoletta? 

Ah dimenticavo metti pure gli orari di lavoro ( se lavori fuori casa) e se hai l esigenza di preparare la sera prima il pranzo per il lavoro e anche tipo e quantità di attività fisica che fai di sicuro durante la settimana. 

Il tonno lo mangio verdure carota cipolla pisselli fagiolino pomodoro si come legume solo letichie e dimenticavo o il ferro basso ok se posso te li mando oggi i mie datialtrimwnti domani 

Altrimenti domani 

Ok :) 

Jellj&nut mi puoi mandare un email prima tu cosi mi viene piu facile a rispondere.. sono un po frana: )))) la mia email e cassarocarmela@yahoo.it 

ciao Carmela ti ho appena inviato la mail :) 

Jelly &nut ti o inviata email 

O dimenticato di dirti che venerdì o una pizza con le mamme del asilo:(((((