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So, die Erholungswoche ist vorbei - war aber am Samstag doch Fahrrad fahren. Und das hat mir auch gut getan. Mir fehlt der Sport mittlerweile :-)
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69.2 kg
Lost so far: 17 kg.
Still to go: 4.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1989 kcal
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Fat: 59.74g | Prot: 97.81g | Carbs: 268.71g.
Breakfast: Erdbeeren, Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Heidelbeeren, Philadelphia So Leicht, BioBio Roggenvollkornbrot, Kaffee mit Milch, Möhren. Lunch: Möhren, BioBio Roggenvollkornbrot, Philadelphia So Leicht 3%, Edeka Geflügelsalami. Dinner: Tomaten, Essig und Öl Dressing (Hausrezept), Lollo Rosso, REWE Vollkornreis, Chili Con Carne mit Bohnen. Snacks/Other: Rio D'oro Orange Premium-Direktsaft, Eiweißshake. more...
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2686 kcal
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Exercise:
Gym - 1 hour, Sleeping - 8 hours, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 15 minutes, Desk Work - 7 hours, Cross Training - 30 minutes, Walking (exercise) - 5.5/kph - 35 minutes, Resting - 6 hours and 40 minutes. more...
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Gaining 0.7 kg a Week
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